如今，网络已经渗透到生活和工作的方方面面，让大多数人变成了“低头族”，在机不离手的今天，不论是休闲娱乐还是线上办公，时间久了难免会出现手部酸胀、麻木无力等迹象，严重影响人们的正常工作和日常生活，今天作为一个过来人就跟大家讲讲面对腱鞘炎我们到底要如何做？
首先对于腱鞘炎的解决，手部的休息是至关重要的第一步，尤其是在我们手部过度劳作或是进行频繁动作像是打字玩游戏时，都易导致劳损形成，进而引发腱鞘炎产生，因此，建议大家注意劳逸结合，适当休息，减少或避免手部磨损的机会，让患处有恢复的时间！
其次我们有时间可以进行手部的热敷，这个方法也是我在网上学来的说是可以改善局部肌肉痉挛，还能促进血液循环，使血管扩张，进一步达到减少手部疼痛、舒缓肌肉的目的，但热敷时一定要多注意，避免造成局部皮肤烫伤。
然后就是合理的用药，为了更好地使腱鞘炎能够得到恢复，除了热敷缓解以外，还应该在患处使用效果比较好成分也安全的药物，这期间我用的比较多的是万立芙的腱鞘膏，里面都是一些骨碎补、威灵仙、延胡索等比较温和的中草药成分，而且打开后没有那种普通药膏刺鼻的味道，每次把它涂在皮肤上几分钟的时间就吸收了。
刚开始有希望还是在用了一周多的时候，打字的时候感觉手部疼痛没有那么剧烈了，而且也不像之前那么使不上劲，慢慢的巩固下来让我没想到的是还不到一月的时间，就已经是恢复到健康时的状态了，到现在过去这么久也没有再感觉到任何的不舒服！
最后适当做一些手部的拉伸，比如腕拉伸就对我们手部腱鞘炎的改善有利，将腕拉伸，然后向下曲腕，使指尖向下，心面向身体的前面，此时，另一只手按压掌背，可以明显感觉到腕关节和前臂都会有拉伸感，持续拉伸五秒钟后重复动作。
那日常生活中应该注意哪些事项呢？
①工作和做家务都是我们使用手部关节与肌肉最多的时候，如果我们这时候没有掌握好关节与肌肉的正确用法，把握不住重心，用力弯曲手臂将会导致腱鞘炎发生
②玩游戏半小时后需要让手指休息一下，缓解手指以及手腕的疲劳也是起到一定预防作用的。
③在长时间玩游戏或者工作后，尽可能用温水洗水或者泡水，这样可以促进手部的血液循环，从而缓解手部的疲劳。