孕事
有得过“妈妈手”的妈妈吗？
就是手腕突然疼痛、连带着手指都痛，疼起来手腕都弯不了，拿筷子夹菜都困难。
这种痛，不少妈妈都经历过。
近日，新手妈妈Selina就提到自己“妈妈手”发作的经历。
因为小腰果很有重量，Selina抱起来是很费劲。
频繁的抱宝宝导致Selina手腕出了问题。
Selina提到：妈妈手的突然爆发，让我自己都吓到一跳。
就整个左手都没办法握拳，完全不能出力。
只能让自己放松手臂和背来缓解，那天她是连左手都不敢再用。
到第二天，左手的疼痛得到控制，但右手又感觉隐隐的要发作。
之后Selina就非常注意自己抱娃的姿势，不要一直用手腕的力量，要用手臂大肌肉的力量。
日常也是非常注意。
Selina还提到她朋友的妈妈手就很严重，长了囊肿，需要动手术。
对于妈妈手，很多妈妈都是在经历过之后才知道原来当时手腕疼是“妈妈手”。
孕事就有很多粉丝妈妈提到过：
“我这几天刚好手痛，不知道怎么回事，原来是腱鞘炎。”
“正在经历这些痛，疼到手腕处不能弯曲，还是要坚持抱宝宝。”
“腱鞘炎了三个月，最厉害的时候，里面的筋跳一下手像要断了一样。”
“之前两个月的时候尤其是早上起床的时候疼的不能梳头发，不能提裤子。”
“产后3个月，妈妈手最严重的时候，拿筷子夹菜都成问题，各种冷敷热敷山草药敷都没效，到宝宝4个多月后，改变抱娃姿势（竖抱）然后开始上班，妈妈手自愈了，就是抱孩子太多，太累才会出现妈妈手。”
没错，产后妈妈因为抱娃频繁，大拇指经常发力，最容易出现妈妈手。
千万别小瞧了妈妈手，疼起来也是非常难受的。
①
产后10天得了妈妈手
那种感觉真的非常酸痛！
产后妈妈手非常常见。
很多普通妈妈和明星妈妈都曾中招。
熊黛林在生完双胞胎宝宝后的第十天医院。
当时的她晒出了照片还配文说：痛并快乐着。
Ella在生完宝宝后也分享过自己缠着绷带的手，并感慨妈妈真伟大。
在微博上也有很多妈妈分享了自己患上妈妈手的经历，真的是非常辛苦和难受。
“月子病妈妈手，生老大后筷子疼的都不敢拿，生老二又开始疼。”
“月子里早晨起床手僵的根本伸不直，本来以为只是产后的现象，可是最近也越来越严重了，只要睡觉起来，好几个手指都伸不直，有时候连孩子都抱不动，妈妈手太严重了。”
“我也是抱孩子抱出了妈妈手，这段时间又复发了。”
不得不说，当妈真是不易。
有时候宝宝需要妈妈不得不抱。
但抱多了抱久了，如果手部用力不当，又很容易出现妈妈手。
经历过妈妈手的妈妈都知道，那种感觉真不好受啊。
②
为什么产后会出现“妈妈手”呢？
我们先了解下什么是妈妈手。
“妈妈手”的专业名字是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是非常常见的一种腱鞘疾病。
为什么要把腱鞘炎称为“妈妈手”呢？
因为产后妈妈得腱鞘炎的几率要比一般人高得多。
妈妈手的出现其实在孕期就埋下了种子。
肌腱是链接骨头和肌肉的纤维组织，它控制着抓握、举起等各种动作。
首先孕妈妈很容易水肿，这会导致肌腱膨胀，摩擦到关节周围。
其次为了让分娩顺利，妈妈的肌腱和关节也会逐渐变松。
在这样的双重因素下，如果产后妈妈每天抱娃、帮娃洗澡、做各种家务，长时间腕关节使用姿势不对或过度疲劳，就会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，导致充血、水肿、渗出等无菌性炎症，腱鞘炎就出现了。
特别是哺乳期的妈妈，因为宝宝的头还不好控制，喂奶和抱娃时都需要用手来支撑婴儿的头。
这样频繁使用手腕发力，非常容易造成手腕肌腱发炎引发疼痛。
当然，妈妈手也不是妈妈的专利。
如果是其他家人频繁的抱娃、或者是需要反复使用腕关节的人群，也容易出现腱鞘炎。
③
妈妈手的症状和自查
妈妈手疼起来是非常不舒服的。
它的常见症状主要有三个：
●手部、手指及腕的疼痛，特别是大拇指。
●手部和手指肿胀的疼。
●抓东西困难、手部用力困难。比如夹筷子、用手拿东西等。
妈妈们具体应该如何判断自己是不是得了妈妈手呢？
最简单的自查方法就是：
伸出不舒服的那只手，大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳。
再竖起拳头（食指在上），然后向下最大程度弯曲手腕，坚持5秒，如果出现剧痛，就要警惕妈妈手。
对于妈妈们，妈妈们可以不用过于担心。
在大多数情况下，妈妈手只要平时多注意，是可以自愈的。
但在少数情况下，如果让手部充分休息后疼痛还得不到缓解，要及时去看医生寻求治疗。
④
妈妈手的缓解和预防
怎么缓解妈妈手引起的疼痛呢？
第一：让手腕休息
在疼痛初期就要让手腕休息。
至少尽量让疼痛的那只手休息，多让爸爸或者其他家人照顾宝宝，给手腕充足的时间恢复。
在疼痛期间，注意玩手机的时间。
玩手机虽不至于导致腱鞘炎，但过度使用手腕会让疼痛加剧。
第二：正确抱宝宝
不要用手腕的力量去抱宝宝，比如用双手举起宝宝的姿势，这样会让力量全压在拇指和手腕上，加重疼痛。
抱宝宝的时候尽量用手臂的力量，双手交替抱或者竖着抱，也可以借助背巾、背带等工具抱宝宝。
总之尽可能的让手腕少受力。
第三：用冰敷缓解疼痛
在疼痛急性期可以用冰敷法来缓解疼痛。
用干净的毛巾包一些冰块，也可以把手放在冷水里。
每次冰敷时间不要超过20分钟，两次间隔时间至少10分钟。
冷水冲每次10分钟左右，也可以冷热交替。
注意：如果疼痛一直存在，或手指、手腕活动困难，要及时就医。
医生可以根据情况来使用药物缓解疼痛，不要硬扛，大多数情况下，日常减少手腕用力和药物都能起到很好的效果。
只有在症状很严重、药物治疗没有效果的时候才可能需要手术治疗。
妈妈手的预后良好，无论是手术治疗和非手术治疗，妈妈们手腕的功能最终都会恢复，一般都不会导致严重的后果！
最后要说的是：预防大于治疗，妈妈们在产后做好这些，可以预防妈妈手。
●产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长。
如果时间太长，会让肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。
●手腕不要用力过度。如果用力过度，容易让手指和腕部的肌腱和神经损伤。
●让手部适当休息。无论是使用吸奶器还是换尿布，当感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。
甩甩手，左、右转圈，这样能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
希望产后妈妈们在照顾宝宝的同时，也要好好照顾自己。
让家人和老公多抱抱孩子，给自己多一些休息时间。
少提一些重物。
让自己的身体有足够时间恢复！
参考文章
《“妈妈手”（腱鞘炎）是怎么回事，如何治疗？——夏天的陈小舒》
《产后手腕疼，妈妈要当心腱鞘炎——卓正科普HealthExpress》