电脑族每天都要花上八九个小时坐在电脑前工作，如果不恰当地使用电脑，就会给人类带来很大的伤害，“鼠标手”就是其中一个健康杀手。
当你感觉到手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，那么很遗憾地告诉您，您已经成为“鼠标手”。
“鼠标手”又称为“缩窄性腱鞘炎”，比腱鞘炎损伤的关节要多。
“鼠标手”是怎么发生的呢？
握鼠标的手臂会因为鼠标放得太高而悬空，肩部和手臂肌肉会长时间处于紧张状态，易引发手腕酸痛、肩膀发木等症状。
鼠标距离太远，前臂易带着上臂和肩一同前倾，增加颈、肩、腰的压力，长期损伤很大，甚至可能导致骨质增生。
怎么预防和减少“鼠标手”的发生？
最好选用弧度大、接触面宽的鼠标，这样有助于力的分散。
（1）用鼠标垫来缓解腕部与桌面的摩擦
（2）适中的座椅高度
鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
（3）操作多用臂力
移动鼠标时应尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
（4）手臂不要悬空
使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。腕部在保持0°时，可处于自然平伸状态，这时，操作者感觉最舒服，腕部不适症状的发生率也最低。
（5）定时起身活动
要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态。每工作一小时就应起身活动，握拳、捏指等放松手指。
我们要采取哪些措施，让电脑伤害最小化。
常用电脑的人都知道，电脑给人危害还是挺大呢。建议每周周末或每天下班回到家抽出一定时间绝对不玩电脑。
（1）喷洒保湿喷雾
保湿喷雾既可因电脑静电吸附灰尘所导致的干燥皮肤，还能缓解疲劳。
（2）放置靠背
使用靠垫放松颈部肌肉和腰部肌肉，预防和治疗颈椎病，腰部酸痛。
（3）手腕运动
可以用哑铃来活动手腕，也可以用装满水的矿泉水瓶。
（4）冷敷
可备方便的冰袋冷敷疲劳、充血的双眼，也可以冷敷额头，缓解疲劳。
（5）常梳头
时不时地用木质梳子梳头，按摩因高度集中而疲劳的大脑，缓解疲劳，振奋精神。
（6）按摩眼部
注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，并会导致视力减退。按摩眼部周围穴位有助于缓解视疲劳。