其实“妈妈手”就是腱鞘炎，发作时手腕靠近大拇指的侧上方会出现疼痛感；在拇指活动的时候疼痛加重，有时候会出现拇指卡顿的现象，在疼痛部位能摸到凸起的肿块。
腱鞘：手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。
腱鞘炎：手部固定在一定位置做重复、过度活动时会使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，导致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄，由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。
妈妈手带来的疼痛感是非常剧烈的，尤其是在大拇指和手腕用力或者是做伸直伸展动作时，疼痛会尤其剧烈，严重时，手部会出现肿胀的情况。
产后为什么容易患上妈妈手？
月子期间新妈妈的身体代谢水平降低，血液循环变慢，身体亏损严重，一些平时看来很轻松的小事或是动作完成起来都非常困难，肌腱、韧带均较为脆弱，很容易受伤。
坐月子时虽然不会干体力活，但在日常生活中，给宝宝喂奶、洗澡的时候，需要用手腕支撑宝宝的头部，每天需要喂奶的次数多，而且哺乳期很长。
长期如此手腕和拇指部位总是保持同一姿势，使得手腕频繁做单一的、重复性运动，肌腱在腱鞘内不停地来回滑动，就很容易造成手腕肌腱出现炎症，引发腱鞘炎。
怎样预防妈妈手？
一、正确姿势抱娃
新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势，要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。
另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。
二、适当的手关节运动
当手腕部出现酸胀或不适感时，手腕部左、右来回转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
三、注意手部保暖
月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，养成用温水洗手的好习惯，不给“妈妈手”留有可乘之机。
四、避免过度劳累肌肉损伤
无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。
产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用，但要注意时间不要太长，因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。
患了妈妈手如何缓解和治疗？
一、减少该部位的活动
短期内（至少3周）少做或不做家务，不要长时间抱孩子，让疼的那一侧手腕少用力。
抱宝宝的时候要有技巧，以另一侧手为主，疼痛侧改为用肘部用力，让手腕和手指都空出来，保持放松状态，不使劲。
二、佩戴护具或固定手腕
可以佩戴一个腕部的护具，有利于减少腕部的不良应力，帮助炎症消退；
在疼痛期时，医院，医生会使用夹板或者绷带帮助固定受损的肌腱部位。
三、泡热水
每天最好让整只手泡一下热水，每次大概20分钟，温度按照洗澡水的温度就行。
泡完热水后，再把双手举高，位置比心脏高就行，手指做抓握的动作，一直重复这个动作，可以促进血液循环，有利于消肿。
注：不要挤压疼痛部位，如果用太大力气按摩疼痛部位，很容易导致发炎症状，可以使用一些活血化瘀的药酒擦拭一下，缓解疼痛消炎镇痛的口服药物要在医生指导下使用。
在感到痛感剧烈时，千万不要自己忍着，一定要及时就医，在医生指导下进行理疗或服用药物。
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