手机已经成了我们人类不可或缺的重要器官，无论是疫情被封在家，还是春节放假，它成了陪伴你最久的那位，网购、聊天、看剧、玩游戏，一部手机可以拥有全世界，特别是春节因为疫情不能回家的人们，手机帮我们缩短物理距离，可以与亲人随时保持联系，可以说，居家玩手机，就像绕室旅行，一样是山高水远，宛若还乡。
但是你知道吗？便利的同时，长时间玩手机存在一定的健康隐患，如损伤视力、导致手指腱鞘炎等，尤其这种长时间玩游戏的方式，可能会带来更困扰的手部疾病，俗称“手机手”。今天就来带大家认识一下什么是“手机手”，以及如何避免它。
什么是“手机手”？
玩手游的朋友们一定避免不了的手机操作，比如用双手拇指快速敲击手机屏幕，以期望达到更好的游戏成绩，但是你知不知道，这种拇指的反复屈伸活动会造成拇指屈伸肌腱的损伤和炎症，进而出现手腕桡侧和拇指的疼痛，严重的时候，甚至需要手术治疗，医学上称为拇指腱鞘炎，是指肌腱与外围的腱鞘出现发炎的现象，症状为掌指关节疼痛，这就是手机手的危害。
如何避免得“手机手”？
当然，我们可以通过简单的方法来判断自己是否已经存在手机手了。首先，拇指朝上将手伸出，然后将拇指弯曲至掌心，其余四指稍用力握住拇指，最后握拳，最大程度下压手腕，维持5秒钟以上。
如果此时你的手腕桡侧局部有剧烈疼痛的话，就表明此处的肌腱很有可能因劳累过度而出现了损伤炎症。不过你也不用太担心，早期发现的话只需要注意以下几点，就可以恢复。
一、减少和避免拇指反复屈伸活动，给肌腱充足的时间来休息，恢复健康。
二、局部理疗热敷。中医上讲的话就是热量起舒筋活血通络之功效。
三、避免局部受凉，引起疼痛加重。比如经常用冷水洗手时的冷刺激。
四、最重要一点，如果通过以上方法仍没有缓解疼痛的话，医院就诊，骨科医生会为您提供进一步的个体化诊疗方案。
“手机手”如何治疗？
对于病程短、症状轻的患者，通常建议保守治疗，包括使用支具适当制动拇指、改变诱发疾病的活动方式及习惯、减少寒冷刺激、局部热敷、理疗、外用药物涂抹等。但是如果症状严重，可能就需要采取封闭治疗甚至手术治疗。
封闭治疗可使早期腱鞘炎得到缓解，但是对局部组织伤害较大，且易复发，因此，严重患者可直接选择手术治疗，除此之外，还有穿刺治疗，中医的针灸、推拿等，大家可以根据自身情况，医院选择合适的治疗方法。
本期医学内容合作者：吉喆西安医院骨科主治医师