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视觉中国黄阿姨于半年前与先生赴美国洛杉矶探亲带外孙女，享受天伦之乐，期间反复出现左臀部不适，休息后缓解未予重视。2月前症状突发加重，出现左臀部到足后跟的疼痛，腰部不能直立，不能久坐，站立数分钟都困难，卧床休息后左下肢疼痛仍不能缓解，夜不能寝。日前，医院就诊，原来患有腰椎间盘突出，经过微创手术治疗后康复。医生提醒，“带娃骨病”不鲜见，腰腿不适应及时就诊，长期抱娃时要多注意劳逸结合。
文/广州日报全媒体记者梁超仪通讯员张灿城
阿婆照顾孙太操劳累到腰椎间盘突出
由于左下肢疼痛难忍，加之在当地就医诸多不便，日前，黄阿姨决定回国治疗，来到了暨南大学附属第一院脊柱外科查丁胜博士处就诊。查丁胜博士详细了解黄阿姨腿痛病情后，为黄阿姨做了腰骶椎MRI扫描，发现黄阿姨腰5骶1（L5/S1）节段椎间盘双侧突出，左侧突出物约米粒大小游离突入椎管，压迫了左侧S1神经，受压神经根缺少移动空间，持续的压迫和炎症刺激使受压神经根肿胀，引起严重的左下肢疼痛症状。
就诊时黄阿姨站立几分钟左腿就疼得厉害，活动较多时右腿也开始疼痛。医生综合考虑引起黄阿姨腰腿痛的病因为“腰椎间盘突出症”。
黄阿姨一脸郁闷，觉得自己这么年轻，平时也没有干很多重活累活，怎么来的腰椎间盘突出呢？查丁胜博士将发病原因、病情诊断及各种治疗方案向黄阿姨仔细分析，她才弄清楚，原来带娃抱娃太久才是腰痛发作的原因。
脊柱外科吴昊副主任及查丁胜博士为黄阿姨进行了左侧椎板间入路椎间孔镜下左侧突出髓核摘除及双侧侧隐窝减压神经根松解术，术后当晚黄阿姨即能安然睡眠，左腿疼痛消失，术后第2天出院回家休养。
“带娃骨病”不少见
不适须及时就诊
现在年轻人忙于工作，祖辈帮助带孩子的过程中，老腰和老胳膊腿出现疼痛不适非常常见，像“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”俗称“妈妈手”、“肩周炎”俗称“五十肩”，颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、非暴力性骨折等都是带孩子过程中容易出现的骨科疾病。像黄阿姨腰椎间盘突出症这种情况，查丁胜博士建议，带娃时要注意避免像单手抱娃、提重物、弯腰抬重物等伤腰动作，并适当进行体育锻炼，增强腰部力量，必要时戴腰围保护。一旦出现腰部医院就诊。
五招防腰腿痛发作
对于有腰椎间盘病变的朋友，怎样预防腰腿痛发作呢？查丁胜博士建议：
（1）注意保暖，避免受凉受寒。打喷嚏、剧烈咳嗽及用力解大便腹压增高时，可能会瞬间诱发腰椎间盘突出或加重症状，需要有所防范。
（2）避免久坐，避免长时间开车。有腰腿痛症状期间尽量少坐，少开车，即使康复后症状缓解了，坐1节课左右的时间（40分钟左右）应该起来走动走动。
（3）不宜进行剧烈跑跳类运动，如快跑、打篮球、打羽毛球、踢足球、立定跳远、弹跳摸高、跳绳等。
（4）不宜参加腰部容易劳累的劳动，尽量避免背或抬重物，弯腰出猛力。
（5）不宜做深弯腰摸脚趾，久蹲（如厕时，建议使用坐厕马桶）、大幅度扭腰转腰（如甩呼啦圈）、仰卧起坐等动作；某些瑜伽动作也要特别当心（如长时间席地而坐、腰部大幅度后仰、席地而坐直腿屈身摸足趾）。