据研究表示，目前不断的爆发出新型的疾病名词，以及老人和青年人患病的人数，现在大部分人都会对电子仪器的普及来选择适合自身的养生方法和调理自身的健康。
随着手机的不断普及，人们对于自身气体的了解程度逐渐依赖机体较小的电子产品，据现代社会发展，青少年和中老年人对手机的依赖性都居高不下。
随着科技的发展，手机已经成为我们生活中不可缺少的东西，每个人对手机也产生了很深的依赖性，所以会影响我们的视力，也会容易患有颈椎病，还有很多人总是喜欢躺着玩手机，这样会对身体造成很大的影响。
电子产品带给机体的知识和运用，大脑的灵活状态，使人们的大脑运动细胞和神经活跃程度离不开电子产品，也方便了人们的衣、食、住、行，据研究表示各种疾病难以治疗性的心脑血管疾病他们的诱发原因都离不开电子产品。
不管是年轻人还是老年人，在睡觉之前都会通常刷一刷朋友圈、快手、抖音、购物平台，随着时间的流逝，现在绝大部分人都在沉迷于手机，甚至有的人沉迷于手机不与他人沟通，产生强大的疏远状态。
睡前躺在床上玩手机的人身上都有6个变化，早些知道早预防
1、干眼、斜视、致盲
造成眼部以及高度近视眼主要患病的原因就是，自身的眼角膜以及眼球长期储存在黑暗的环境下，看手机高辐射强光的电子产品是自身眼角膜产生不适感，造成眨眼频率大幅度的降低，泪液分泌也比较少。
长期在黑暗的环境下玩手机，轻则会造成暂时性的眼部疲劳，干眼症，流眼泪，视物模糊，重则会造成眼压升高，头目扩大，从而诱发青光眼，甚至还会造成盲目的状态。
2、容易脸上长斑点
很多人都会认为长期玩手机会对眼睛造成很大的危害，但殊不知如果长期玩手机的话，不仅对眼睛造成危害，而且还会引起眼睛周围皮肤出现斑点。
因为长时间玩手机会存在辐射，而辐射对人体的皮肤是有一定的伤害的，所以长时间玩手机会对眼睛部位的皮肤长斑，长时间玩手机还会打扰自己的睡眠规律，造成内分泌失调，从而脸上也会长斑点的情况。
3、精子质量下降
现在男性朋友对手机都是爱不释手的，不仅白天玩手机，晚上也会过度的玩手机，从而男子的精子质量也会下降，私密处的疾病也有可能会不断爆发出来。。
医护人员研究表示夜间使用发光电子设备会导致自身的睡眠结构，会影响精子的质量，据医护人员研究表示采用精子质量下降名，年龄为于20~62岁左右的精子样本。对下降的精子进行高度的评估状态分析后，发现夜间长期使用智能手机或者电子产品与精子活力精子进行性活力和精子浓度呈负相关。与不活动精子呈正相关。
4、失眠
当长期玩手机会导致大脑神经细胞和神经元向机体有很大的影响，当发生困意时，主要靠体内分泌的褪黑素和黑色素相互作用，下来完成集体各项组织细胞和排泄器官的运转活性和自我修胎的状态。
电子产品发出的蓝光以及黑色素成为了干扰褪黑素的分泌状态从而会使神经细胞和大脑的神经元让睡眠时间得到延迟，睡眠质量也会下降。
5、肩颈骨骼变形
在我们人体内正常的脊柱呈S型睡觉躺着玩手机容易造成颈椎曲度变化，还会造成压迫影响身体的健康。
在日常生活中经常平躺着看手机，容易造成颈椎曲线变直，甚至反弓两侧受力不平衡，从而会导致颈椎胸椎关节紊乱。
6、出现腱鞘炎
现在大多数的手机都是智能触摸屏的手机，人在浏览信息刷视频时都会用手指不断的滑动，如果长时间的使用这个动作，那有可能引起大拇指虎口处出现酸痛的症状，如果长期如此的话，就有可能导致腱鞘炎。
怎样降低玩手机对眼睛的伤害？
1、不要侧卧玩手机
侧卧着玩手机，对眼睛的伤害是非常极大的，有可能会导致左右眼视力偏差，所以不要侧卧着玩手机。
2、最好仰卧玩手机
因为这样会对身体的伤害最小，使身体的各个部分都相对舒适一些，不过需要注意的是，眼睛与手机的距离最好保持在30cm到50cm。
3、晚上玩手机最好开夜灯
当晚上玩手机的时候最好把夜灯打开，因为这样会降低手机亮屏与周围环境的对比差，从而使眼睛有较好的调节度。
4、手机调到“夜间模式”
将手机调到夜间模式，主要是降低屏幕的亮度以及强烈的色差对比，这样可以缓解眼睛的疲劳。
5、亮度最低
如果长时间的玩手机，亮度会刺激到眼睛，从而会对眼睛造成很大的危害，所以将亮度调到最低，缓解眼睛的疲劳。
6、简单的眼保健操
相信大家都知道，在小学的时候下课学校喇叭里总会放出眼保健操的音乐，所以当我们经常玩手机的时候，超过半小时要做一次官方的眼保健操或者仰望远处5~10分钟。
吃什么对睡眠好
1、温牛奶
睡觉前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠的质量，因为牛奶中还有一种酸酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
2、小米
小米中含有丰富的色氨酸，小米具有健胃和胃安眠等功效，睡前如果感觉饥饿，可以在睡前喝一碗小米稀饭。
3、百合
百合中含有百合苷，百合苷有镇静和催眠的作用，当睡觉前可以服用百合汤或者是百合粥，会明显的改善睡眠和提高睡眠质量。
4、香蕉
香蕉除了能够平稳血清素和褪黑素外，他还具有让肌肉松弛的效果，而且睡觉前吃香蕉不会引起发胖，香蕉切食物含量丰富，而且还促进排便。#夏方养生指南#