手指疼到伸不直？你要小心这可能是被腱鞘炎找上门了！
我得腱鞘炎差不多有3年了，最初是我的右手大拇指根处拱起了一个小包，按下去的时候会疼，后面大概过了一个情况，情况就愈发严重了，手指根部又酸又痛的，而且手指还伸不直了，得用另外一只手用力才能掰直，在这个过程中还会出现咔咔的异响，最后手腕也开始疼了起来。
别提有多么折磨人了。谢天谢地，现在腱鞘炎已经完全好了，不然我真的要被腱鞘炎折磨到崩溃了。没了腱鞘炎后别提有多舒服，感觉整个人都轻松了不少，心情也大好。我根据我的祛除经历做了个总结，知道各位也同样被腱鞘炎困扰，希望能给大家带来一些帮助。
一、泡手辅助
我当时每天都会坚持泡手，在泡手结束擦干后才开始涂yao，感觉这样毛孔全被打开了，吸收的更快了。
泡手的操作方法简单，上手很快的，先准备好一盆温水，可以适当的加入一些碘伏或者白醋（我一个星期用三四次），等充分融合之后便可以把手放进去泡15分钟左右。泡手可以帮助我们加快血液循环，也可以帮助腱鞘炎更快的恢复。
二、万立芙
你不会还不知道这款腱鞘膏吧？
这可是腱鞘炎治愈者人手一个的涂抹yao，它的成分很安全，是纯绿色中yao萃取的，也没有什么难闻刺鼻的怪味，带出门也很方便。我一般都是在泡完手后涂，涂上的时候冰凉冰凉的，也不会觉得油腻，用着还是很清爽的。我坚持用了一个月，疼痛感就缓解了很多，它里面有川芎，红花，威灵仙，千年健，延胡索等成分，坚持使用可以有效的舒筋活络，抗炎止痛。
用两个多月，我的腱鞘炎就基本痊愈了，而且没有复发的迹象。这款腱鞘膏也特别适合中重症朋友，大家可以试试。
三、手部锻炼
做手部的锻炼是医生告诉我的，对腱鞘炎的恢复有极大帮助，同时也可以预防二次复发。下面是我自己在做的一些锻炼方法：
1、伸展运动
手掌打开，拇指朝外；将拇指移过手掌并回到起始位置，重复8-15次，3-5组。
2、提升手指握力
手里握住大小适中的像皮球，用力抓紧并保持5秒，再慢慢放松。每天3组，每组10次。
3、腕关节屈曲力量练习
腕关节屈曲力量练习也是一个不错的康复训练方法，只要患者掌心向上，手握一听饮料或哑铃，均匀的向上用力使腕关节屈曲，然后会回到原位，就能得到练习的效果。
4、前臂旋前旋后练习
将屈肘90度，手心向上，然后前臂向内旋转，至手心向下，之后再旋转将手心向下，这样反复进行就能达到锻炼的效果。
四、日常注意事项
1、睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
2、平时防止使用手指用力做捏、推动作太久，多利用手掌承托物件，避免用拇手指抓取沉重物件。
3、把需要用很大力气才能捏住的器具换成较大手柄的器具。