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孕事
都知道月子要好好坐吧!
老人常说:月子期的42天要“闭关修炼”养身体,要吃好睡好才能恢复好!
但最近这些年,总有不少妈妈在挑战“传统”!
前一阵生完二胎的苗苗,就在月子期多次出门,这让网友们纷纷喊话她:还是要好好坐月子啊,少出门!
看完苗苗分享的视频,了解了月子期出门的原因,还是很让人动容的。
苗苗说,因为疫情原因,很多没有带大宝出去玩,又加上生产和坐月子,大宝已经好些天没有见到妈妈。
和大宝视频时宝宝甚至还说:不要妈妈了!
为了安抚大宝的情绪,苗苗决定出门带女儿玩。
第一次出门,苗苗带女儿去了亲子餐厅,这一趟下来,让苗苗明显感觉身体吃不消,走多了身体很累、腰也疼!
有了这一次的经历,苗苗想着接下来就好好呆在月子中心,多躺多休息。
但没过几天,她又出门带着女儿去了动物园,这次她带上了轮椅,以备不时之需,苗苗还自称自己是:史上最厉害月子产妇!
对于月子期出门,苗苗也觉得:月子里还是不要过度走路,以免内脏下垂,月子还是要好好坐的,以免落下月子病!
是啊,虽说想要兼顾大宝的情绪的初心是很好的,但在明知自己身体吃不消的情况下,还是建议减少月子期外出吧。
正如网友们所说:月子还是要好好坐的,如非必要还是要少出门!
①
月子期出门的虎妈
还是有很多很多的!
在大部分人的意识里,坐月子出门还是讲究的!
在家里走动走动没问题,最多也就下楼转一转,月子期要出门安排活动还是得思虑再三。
这样的讲究确实也利于身体恢复,但在月子期出门的虎妈还是有很多。
胡杏儿在生完二胎后13天就出门工作了,当时好多妈妈是感叹:这也太拼了,难道香港女星不用坐月子嘛!
李艾在产后24天也外出参加了活动,她称:因为就在楼下,所以还没出月子的我打扮了一下,为朋友的创业站台,为她的成就喝彩鼓掌!
重点是括号里的那一句:月子还是要好好坐的!
没错,月子期还是要好好坐的,稍不注意,真的可能会给身体带来负担!
在微博上,就有很多妈妈分享了月子期出行的经历,有的妈妈因为做好了措施没有大碍,有的妈妈则是出门一趟回来,身体很是疲惫!
“月子里第19天,裹好几层衣服出门逛了一小时!”
“月子里非必要不出门,实在是奶不够!”
“月子出了一趟门,回来全身酸软无力!”
“出门见风回来头疼得要炸,果然月子里是不能受寒的!”
对月子里的妈妈来说,身体的不适,照顾宝宝的艰辛,难免会焦虑和不开心,想出门散散心的心情是可以理解的。
但在月子期尽量别让自己过度劳累,如果因为某些特殊情况一定要出门,一定要根据季节做好相应的措施,给让身体承受太多的负担!
②
月子期要出门
虽不是绝对禁忌,但也要量力而行!
其实月子期出门的苗苗,就分享了自己的经验:因为走路过多,感觉到很累,腰也很痛。
这也说明:月子期出门真的要量力而行!
李艾也分享了自己月子期出门的经历:因为是顺产,身体也恢复得差不多了,可以稍微出去走走,但还是要尽量减少出门的时间!
这一点说的没错,月子期如有必要,短时间出门虽没问题,但也要分情况,要根据身体的恢复情况来安排。
1、剖宫产的妈妈
剖宫产的刀口大约是11~14cm,一般来说,剖宫产术后一周,表皮的伤口可以慢慢愈合,但完全恢复则需要4~6周。
在伤口愈合前,不能出门活动,但可以在家里走动走动,剖腹产妈妈要注意:
①要慢慢活动。在能下床之前,医生会鼓励你活动脚趾,屈伸双腿来拉伸小腿肌肉,把双脚尽力伸向床尾,左右翻身。这样可以改善腿部循环,预防形成静脉血栓。
②手术后8~24小时内起床。可以在家人的帮助下坐起来,靠在床头。接着用双手支撑身体,把脚悬在床边晃一晃。
然后慢慢在家人帮助下把脚放到地板上,双手暂时还要撑在床上。如果感到眩晕就要立刻坐下,让自己稳定几秒钟后再试试。
就算是在家坐月子也要慢慢试着走走,因为长时间的卧床容易引起有可能引起致命肺栓塞。
等到行动自由,伤口愈合情况好,只要保暖的当,远离密集人群,可以稍微出门走走,但要控制时间,别让着自己太累。
②顺产的妈妈
身体允许的情况下,短时间出门走动没有问题。
月子期间就是一个恢复体力的时期,顺产妈妈回病房后24小时内需要走动,要在6~8小时内排尿,如果有侧切或者撕裂伤口,大小便后用花洒从前往后冲洗。
但是如果有侧切或撕裂伤口的妈妈,请注意,在伤口愈合前,不要大幅度的走动,注意动作幅度,给身体一个恢复的时间。
等身体条件恢复后,可以适当在外运动走走,也有助于产后恢复,但是要根据季节变化做好防晒保暖!
所以啊,月子期要出门的妈妈,要根据自己的身体情况量力而行!
除此以外,月子里要恢复好,妈妈们一定要正确坐月子,该讲究的一定要注意!
③
月子期7大讲究,帮助妈妈身体恢复好!
月子里最重要是要妈妈舒心。
但在这个前提下,也有一些是需要注意的,以下几点,可以让产后妈妈好好的坐完月子,避开月子病。
①不要过度劳累
月子里少干点活。
生完宝宝后,不仅身体有伤口要恢复,身体关节也需要时间来恢复,脆弱的关节和虚弱的身体,并不能承受过度的劳动,如果透支身体的极限,很容易落下月子病。
很多妈妈在产后腰酸背痛。本身怀孕的时候长期承重,肌肉就已经超负荷了,长时间的分娩用力,也会让背痛更加明显。过多的弯腰,坐着喂奶、提重物等,都会加大疼痛,需要更长的恢复时间。产后要减少这些动作。
建议:洗衣服做家务抱孩子这些事在月子期间就交给家人吧,月子期的你,只需要让自己保持简单的一些走动和足够的休息就好,毕竟奶孩子就已经够累了。
②做好保暖
在这个靠空调续命的季节,也要做好保暖。
身体的保暖要做好,头部,关节、脚后跟都要。
建议:准备好包脚的拖鞋或者是穿上一层袜子,在空调房里穿长袖的薄睡衣,当然,厚薄要根据所在的地方的天气来决定。
像这种闷热的天气,保持在不热的状态下就行,记住,空调不要对着人吹,妈妈和宝宝都是。
③少玩点手机
每个产后的妈妈都听过这句话:少看点手机,少玩点手机,眼睛会瞎啊!虽然瞎是夸张了点,但很多妈妈表示,月子里玩多了手机真的会眼睛痛,看东西也模糊。
建议:适当玩下手机可以的,但长时间看,占据休息时间来玩就伤眼了,月子期首要任务是休息好,眼睛也是,控制下看手机的时长。
④少抱点孩子
熊黛林就因为月子期抱孩子抱多了导致了腱鞘炎(妈妈手),很多时候,“妈妈手”都是新手妈妈抱宝宝时间太长、长期拧尿布、没充分休息引起的,还有很多妈妈表示,月子期抱孩子抱多了真的会导致腰疼肩疼。
建议:在月子期少抱点孩子,再想抱也忍一忍,给身体一个恢复的时间,除了需要安抚宝宝和喂奶,其他时候就让家人代劳吧,日常生活中,手部的活动也要量力而来,感觉到酸痛了就要停下来。
⑤月子里尽量不要哭
产后总是会各种委屈,带娃的辛苦,奶娃的疼痛,激素的急降都能击垮一个人,但即便这样,也会有人跟你说不要哭,不要哭,月子期确实要少哭,影响情绪,会眼睛也不好。
建议:有不好的情绪及时和家人沟通,一个给力的老公和可爱的宝宝,能治愈你所有的坏情绪,也不要因为没奶而哭泣,坚持过的你已经是最好的妈妈了,没奶我们就追奶,实在追不到还有配方奶,量力而行。
⑥月子里吃点好的
月子里要吃好,但一定不是浓汤大补。
特别是剖腹产的妈妈,大鱼大肉太油腻根本没法消化,反而会给肠胃带去负担,体质较弱的妈妈要记住,月子期不要贪凉哦。
建议:产后第一周以代谢排毒为主,饮食要清淡,刚开始不要过度进补,剖腹产的妈妈更要按照医生的要求进行饮食。
第二周是收缩内脏阶段。
第三周是滋养进补阶段,都可用一些催奶的食谱。
第四周是滋养进补阶段,饮食上要注意多样化;多吃水果、蔬菜、谷物,并吃适量的肉、蛋和奶类,注意食品卫生。
第五周和第六周是调整期,保持健康的饮食即可。
⑦月子期间禁止同房
坐月子期间禁止同房,因为生孩子消耗了大量的体力,你的子宫和身体各方面机能都需要一个时间来恢复。
如果过早开始啪啪啪,很容易造成各种感染,一定要等到恶露期结束,大概产后第4周~第6周,恶露干净了以后,如果剖产刀口或侧切/撕裂伤口已愈合,你就可以恢复和老公啪啪啪了,但要注意避孕。
建议:恶露结束了尽管可以啪啪啪了,但也要小心一点,避免受伤。
④
过来人的经验告诉我们
月子一定要好好坐!
最后分享下一些妈妈的经历,她们的经验告诉我们,月子一定要好好坐!
坐月子没奶哭了几次,到现在孩子一岁了,眼睛看东西模糊。(珍珍)
老公不在身边月子都是自己带孩子,坐着喂奶。现在抱孩子腰疼肩疼。(小游)
剖腹产,也是月子期间坐着抱孩子喂奶,现在腰疼得很,刚出月子的那天出门走了很久的路,现在走路脚心都会疼,哎,女人真的很辛苦啊,做妈妈了更辛苦。(小大不骁丶??)
肩膀和腿受凉了,一躺床上就疼。(色彩_)
“腰疼,尾椎骨疼,反正就是月子坐着喂奶搞搞坏了。”(
馬尾很低調)“剖腹产,刀口疼还为了坚持母乳喂养抱着孩子喂奶,挂喂追奶,腰疼颈椎疼,现在做家务累一点都痛。”(
孙玲SL)“洗衣服弯久了,腰快断掉了。”(
野原葵01)坐月子的这42天对妈妈们来说是一场“闭关修炼”,借长辈们的话说,这42天是重塑体质的时候,所以一定要好好的休息,好吃,睡好,这样身体才能恢复到最佳的状态。
希望妈妈们都能好好的恢复到孕前!
参考文章