提示：为了更好的讲述文章内容，人物情节为虚构
40岁的李强，曾经意气风发，在公司里是一个业绩优秀的销售经理。但如今，他却因为身体垮掉而不得不提前退休，每天躺在床上，后悔莫及。
你是否也和李强一样，总是管不住自己的手，深夜时分还在刷手机、追剧，不知道什么是早睡早起？你是否意识到，那些似乎无关紧要的小习惯，正在悄悄地摧毁你的健康?
在这个信息爆炸的时代，越来越多的人成为了手机的“奴隶”，熬夜成瘾，如果长期下去，身体就会像李强一样，在不经意间“垮掉”。
40岁，正是一个人事业腾飞、家庭幸福的黄金时期。但如果你不爱惜自己的身体，过早地透支健康，你又怎么享受生活的美好?
一、熬夜的危害：激素紊乱、免疫力下降小杰是一名程序员，经常熬到深夜还在电脑前工作。久而久之，他的视力急剧下降，眼睛酸胀不适。医生告诉他，长期暴露在电子设备的蓝光下，会加速视网膜老化，引发眼部疾病。
熬夜加班那几年，他的视力从1.5下降到了0.8，现在不得不依赖眼镜。
除了伤眼，熬夜还会扰乱大家体内的生物钟。一项发表在《细胞》杂志上的研究表明，经常熬夜会抑制褪黑素的分泌，导致内分泌紊乱。长期这样，还可能诱发乳腺癌、前列腺癌等疾病。
销售经理小王说，自从加入公司后，他的生活彻底颠倒了，经常凌晨2点才睡，第二天中午才醒，身体的不适感越来越强烈。医院检查，发现自己的雌激素水平远高于正常值，医生建议他尽快调整作息。
熬夜，就像一只无形的手，慢慢蚕食着身体的健康。设计师小郝，每次通宵赶方案后，他的脸色都非常地难看，皮肤暗沉无光，痘痘也爆发了，明明才28岁,看上去却像38岁。
睡眠不足还是健忘的“帮凶”。美国宾夕法尼亚大学的研究表明,睡眠不足会显著降低记忆力和反应速度。记性变差,工作和生活都会受影响。
今年23岁的小树说，读研时他经常睡眠不足，结果发现自己记忆力大不如前，背单词、记笔记都很吃力。
失眠还会加速皮肤老化。纽约大学的研究人员发现，慢性失眠患者的皮肤弹性和光泽度明显低于优质睡眠者。皮肤的自我修复大多在夜间进行，睡眠不足会扰乱这一过程。
如果长期地熬夜追剧，皮肤状态会变得特别差，皱纹、色斑，和同龄人根本不在一个档次上。
睡眠和肥胖也有着密切关系，芝加哥大学的一项实验发现，睡眠不足5小时的人比睡足8小时的人，食欲增加24%，进食热量高出近卡路里。
今年20岁的小丽，在大学期间为了赶报告，她总是牺牲睡眠，结果食欲大增，疯狂长胖，一年胖了20斤。
熬夜和睡眠不足，表面上看只是暂时的困扰，但日积月累，它们会悄悄地摧毁大家的身心健康。视力下降、免疫力低下、激素紊乱、皮肤衰老、肥胖，这些问题背后，都有睡眠不足的影子。
想要拥有健康的身体和充沛的精力，一定要保持良好的生活习惯。不要再让手机和电脑夺走你的睡眠，不要再透支你的健康去应付工作和学习。
二、过度使用手机的影响：颈椎问题、手腕疼痛、社交障碍小王是一名大学生，24小时离不开手机。上课、吃饭、走路，他都在不停地刷微博、看视频。长期下去，小王开始感到颈椎僵硬酸痛。
医院检查,医生说他得了“低头族综合征”,颈椎已经出现轻微错位。
医生解释说,长期低头玩手机会给颈椎带来巨大压力,引发一系列问题。小王这才意识到,自己的不良生活习惯给身体造成了多大的伤害。
除了颈椎，手腕也是手机重度用户的“受灾区”。白领小李每天用手机处理大量工作，不到30岁就得了腱鞘炎。
小李悔恨地说，他的大拇指关节肿胀疼痛，几乎无法弯曲。医生说这是