电脑族经常感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。
上班族眼睛容易干涩，疲劳据“互联网从业者健康调查”结果显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“鼠标手”颈椎病的等的相关疾病。
01上班族的不可言说之痛！专家有措施补救
鼠标手：所谓“鼠标手”，指的就是临床上常见的疾病，叫做腕管综合征，有时食指在按动鼠标时感觉不灵活，感觉活动受限，容易抽筋，手掌发麻，严重的患者还会产生比较明显的疼痛，适当活动手腕及用力甩手后可减轻。
每次操作鼠标时，手臂与手腕相对位置过大，肌肉、肌腱和腱鞘受到过度牵拉，加上长时间手指和手腕的发力点击鼠标的过度劳累。日积月累使炎症逐渐加重，腕管内部增生、狭窄，从而引发腕管综合征。
鼠标手的补救措施：
鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
颈椎病：玩电脑的时候，长期坐姿不正确所引起。用电脑时不注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致颈椎关节受到压迫，伴随着身体退化的不断加速，继而患上颈椎代偿性增生。
颈椎病的补救措施：
一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。
操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善。
肌紧张性头痛：久坐不动头部，在平时用电脑的时候经常保持一种姿势。看电脑时间稍长，太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，这就属于肌紧张性头痛。
肌紧张性头痛的补救措施：
工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。
一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。还有物理性质的补救方法就是用坐姿矫正系统，物理上约束坐姿，改善坐姿不正引发的各种危害。
干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩，眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。由于看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，所以容易患上干眼症。
干眼症的补救措施：
在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等。
在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。
02电脑族的最佳坐姿
1、电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。
2、眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。
3、视线应保持水平向下约30度。
4、下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。