颈椎上承头颅，
下接躯干，
既是脊椎中活动最多部位，
也是神经中枢最重要部位，
更是心脑血管的必经之路，
一旦发病，后果严重。
在世界卫生组织公布的
“全球十大顽症”中，
颈椎病排序第二，
仅次于心脑血管疾病。
测测你处在颈椎病的第几级
你的颈椎还好吗？
来做一个简单的颈椎评级，
测测你在第几级吧！
一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从医院)。五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。十级：出现瘫痪，下不了床。一般人可能只是在第1级，如果出现第二、三级时，就该重视起来，采取相应措施了，到第医院就诊，早诊断早治疗，尽量将颈椎病的进展阻断、延缓在早中期。为什么颈椎变得如此脆弱？
因为大家，抬头看蓝天的时间少了，埋首玩手机的时间长了。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受27公斤以上的重量。
长时间的低头，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，继而导致颈后部、肩部酸痛。
长此以往，会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态，加速它们的老化过程，引发神经根型、脊髓型颈椎病。
该如何预防颈椎病？
01
减少低头时间，保持正确姿势，建议尽量平视或者轻微仰视屏幕。
看电脑的正确姿势看手机的正确姿势
02
多活动颈椎，每40分钟“自我打断”一次，活动活动脖子，动总比不动好，做做颈椎保健操，有效缓解颈部软组织劳损。
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