北京治疗白癜风最好医院在哪 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。一、形成病因1.颈椎的退行性变颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。①椎间盘变性；②韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成；③椎体边缘骨刺形成；④颈椎其他部位的退变；⑤椎管矢状径及容积减小。.发育性颈椎椎管狭窄近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。3.慢性劳损慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：（1）不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。（）不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。（3）不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。4.颈椎的先天性畸形在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。二、办公室锻炼预防方式我们主要谈办公室低头族这方面的预防锻炼方式，先天性的原因我们无法控制，这只能借助于医学。但颈部肌肉强健（需要训练颈部肌肉）一些，多颈椎就多了一层保护。办公室办公人员得了颈椎病是一种慢性劳损积累爆发的过程，那么我们想要不得颈椎病就是拒绝慢性劳损，或者尽可能降低劳损。适当的颈部活动是必须的，拒绝长时间盯着电脑屏幕，让颈部肌肉维持同一姿势时间过长。隔一段时间给颈部肌肉活动活动减轻压力。放下手头的工作，抽出0分钟的时间，做做这套专属办公室人员的瑜伽操，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。颈部体位法1.坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做次。3.颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次4.颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做I遍，左、右侧各做次。功效：伸展头、颈、肩，对于防治颈椎病、肩周炎有不错的疗效。三角式1.直立，双脚分开与两肩同宽。.吸气，两臂打开，与地面平行。3.呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子面或左脚上，双臂成一条直线。4.头扭转看右手，正常呼吸5一10次后，慢慢还原。5.换另一侧重复，每侧各做次。功效：此套动作可滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛。参考资料：1.董安力著《办公室保健小动作》近期热门文章推荐：健身训练效果不佳，多半是把宁缺勿假抛在脑后！站姿杠铃弯举动作精要，你要了解的都在这里！1引体向上和布莱克本背扩展，你尝试过吗？健身房员工剪开女会员裆部，震惊整个健身圈。。。怎样靠一副哑铃打造结实的肩膀？健身基础知识——你练的是什么肌肉？觉得有用记得点赞和在看吆~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇