朋友们，大家好！
近些年，智能手机已变得无所不能，各种各样的功能和App，取代了我们日常生活、工作中的许多工具，随处可见“低头族”们埋头与手机“酣战”。殊不知，在娱乐消遣的同时，长时间低头玩手机会严重危害颈椎健康，低头半小时到一小时就可以引起颈部疲劳，长此以往将导致颈椎骨质增生，引发颈椎病。
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概述：
颈椎的长期劳损、坐姿不良、外伤等是造成骨质增生的主要原因，我们这些自媒体人、程序员、学生、作家、低头族等人群，在年轻时就埋下了骨质增生的祸根。由于颈椎长期劳损、骨质增生等原因，使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列症状和体征，称为颈椎病。骨质增生是引起颈椎病的主要原因，这里只阐述骨质增生引起的颈椎病。
造成原因：
1、年龄增长：骨质增生是人体骨骼的一种正常的生理现象。随着人的年龄增长，颈椎周围的肌肉、韧带等组织会发生退行性改变，使颈椎不稳定，机体为达到椎体平衡，形成骨质增生。
2、劳损：颈椎长时间保持一个姿势所引起的颈部肌肉劳损和椎关节紊乱。
3、不良姿势：长时间低头、电脑前工作、躺着看书看手机、枕头过高过低、坐位睡觉或头靠在一处睡觉等。
4、外伤：颈部活动度相对较大，颈椎的第5、6节段处于体重的负重点上，应力都集中于此处，因而在遇到外力作用时，容易导致此处的损伤，从而造成骨质增生。
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诱发因素：
1、颈部疲劳：对于现在没有或已经骨质增生的朋友，这点容易被忽视。颈椎没有骨质增生的朋友，颈部疲劳可引起骨质增生；颈椎已经骨质增生的朋友，颈部疲劳可诱发症状的产生。
2、颈部受凉：外界环境的风寒湿因素对关节的侵害。已经骨质增生的朋友，经常是在天气转凉前，就感觉颈部酸困或是疼痛。所以，就要避免颈部着凉，可以春秋季围丝巾、冬季围围巾。
症状表现：
根据骨质增生累及部位，神经和血管损伤的程度，分六种类型：颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、食管压迫型。一般情况，颈型颈椎病不易发现，常见的是神经根型和脊髓型颈椎病，交感神经型和食管压迫型极为少见，可单独表现，也可混合存在。推荐阅读：悟空问答曾有人提：“头痛头晕耳鸣，眼一大一小，有时突然摔倒”是骨质增生还是颈椎病
这里介绍临床上较为常见的症状表现：
1、症状较轻的朋友，表现为颈部酸胀、偶尔颈部疼痛，或者有上肢疼痛、麻木的症状。
2、症状稍重的朋友，表现为行走不稳、双下肢无力，行走时有“踩棉花感”，身体重心不稳，易摔倒。
3、症状较重的朋友，表现为头晕、恶心、呕吐及耳鸣，有的患者在转动头部时，眼前出现一过性的发黑，甚至突然摔倒等现象。
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预防：
我们要重视预防的作用，虽然不能避免变老，但可以正确姿势、适时放松、减少劳损和损伤，避免颈椎疲劳和受凉，避免颈椎长时间一个姿势，一个小时活动休息颈椎。加上正确的锻炼方法，来达到预防、延缓颈椎骨质增生症状和发展的目的。
饮食、补钙和氨基葡萄糖：
反复强调，任何部位的骨质增生与饮食都无关系，骨质增生的朋友，不需要有什么忌口；只需要注意不要因为饮食过胜，导致肥胖即可（肥胖可以导致和加速其它部位骨质增生）；
有的大夫认为骨质增生是因为缺钙引起，我认同这个理论观点，缺钙可以导致骨质增生。但是，现今的生活条件，因缺钙导致骨质增生的，几乎可以忽略不计，临床上补钙也没收到减缓和治疗骨质增生的作用，盲目过度补钙，反而适得其反；
氨基葡萄糖对关节软骨有保护作用，消炎止痛作用较弱，没有软骨修复、再生功能，市场价格较高，治疗作用不明显，常见的如维骨力等，不建议用于治疗。
锻炼：
1、双手十指交叉，抱在后颈贴紧，头部使劲向后仰，双手使劲对抗向前拉，不用猛力，做到累酸即可；同样，用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗；右侧同理。做完后旋转放松颈部，用手揉一揉颈部肌肉，让紧张的肌肉放松，对颈部有很好的保护作用。
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2、以头为笔画“米”字，或写自己的名字，每一笔做到自己感觉的最大幅度拉伸，动作要柔和，切忌用力过猛，否则会适得其反。
治疗：
骨质增生，是人体代偿修复的正常生理现象，好比皮肤上的小破损，人体可以自愈，之后会留下高出皮肤的疤痕。每个人到一定年龄都会有，目前的医疗技术没有能治好、治愈、消除骨质增生的方法。
大家要做的是（治疗目的）：
在形成骨质增生前，积极、正确预防，每30-40分钟，注意活动放松，避免造成因素；
在形成骨质增生到出现症状前，有一个时间段，我们需要在这期间注意：避免骨质增生的造成原因（每个人会有不同），避免诱发症状的因素，锻炼关节周围肌肉力量，减缓骨质增生的增长速度、延迟产生症状和缓解疼痛等症状，适当中药外贴，预防症状过早出现，防患于未然。
在骨质增生出现症状时（僵、困、酸、痛等上面说到的表现），尽早治疗，以免造成功能活动障碍。
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