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练练八段锦、抬头数星星
游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。如果没有时间运动，也可以每天晚上花几分钟时间仰望天空，抬头找找天上的星星，也能预防颈椎病。
此外，办公族不妨在工作间隙多做做头部运动，“将脖子分别朝左、右、后三个方向伸展，男性可在每个位置各停留8秒钟，女性各停留6秒钟，也能缓解颈椎的疲劳。”
另外，希望预防颈椎病的市民推荐我国传统的健身方法——“八段锦”。“练习‘八段锦’不受场地限制，它可以调节人体五脏六腑的功能，达到强身健体的目的，对颈椎病的防治也有作用。”
饮食
三款食疗方助你远离颈椎病
专家表示，有针对性地选用一些药材，也能预防颈椎病。以下是她推荐的三款食疗汤水。
1.颈椎病的食疗基本（汤）方：陈皮6克，鲜葛根克，*豆30克，猪脊骨克，加适量水熬成汤。葛根具有升阳解肌的作用，可以缓解颈部肌肉的紧张疼痛；*豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值丰富；陈皮可理气健脾、燥湿化痰，同时可以制约葛根的寒凉之性。
2.椎动脉型颈椎病（表现为眩晕）食疗（汤）方：鲜葛根克，陈皮6克，天麻15克，猪脊骨克，加适量水熬成汤。此方在用葛根、陈皮的基础上加上了止眩晕之良药天麻。
3.神经根型颈椎病（表现为麻痹、疼痛）食疗（汤）方：鲜葛根克，天麻15克，桑枝30克，猪脊骨克，加适量水熬成汤。桑枝可以祛风通络，利关节，天麻可以祛风通络，与桑枝同用可加强通络止痛的作用。
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