春天一到，康大夫的朋友圈里一片哀嚎。
给我一张床，我可以睡到世界灭亡。
什么也拯救不了我这颗蠢蠢欲睡的心。
春困。已经把作息调整成十一点半睡七点起了，怎么睡得越多反而越困……
春困不是病，困起来要命。暖男康大夫默默给大家点完赞后，便邀医院主任医师李佩芳，请他来教大家如何解除春困。
“春困”是不是睡得越长越好？
“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，是冬去春来之时人的大脑血流量发生造成的，完全属于生理现象。
《*帝内经》中早就提出“起居有常”的养生原则，其实起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，易出现头痛、感冒、失眠等，并导致早衰。
睡得太多很可能适得其反，即便你每天睡10个小时以上，起床后仍旧会感到困倦并且浑身乏力。
因为睡懒觉不但不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
春困最爱找上这几类人，有你吗？饱餐
如果午餐吃得过多，下午会变得昏昏欲睡，因为食物的消化会使血液流向胃肠部位，脑部的血流就会减少，导致发困。
吸烟
身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素增多，中枢神经过度兴奋并消耗体内的葡萄糖，于是，兴奋之后就出现疲倦。
不运动
不爱运动的人，常在春季出现困倦。
药物
服感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成困倦。
缺水
水分摄入不足，导致身体内的某些器官功能下降，新陈代谢速度减慢，也会造成强烈的困倦感。
解“春困”的几个锦囊妙招早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。
值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
伸个懒腰
有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来，不过运动量要适宜。
说不定伸懒腰就可以解决，因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压减轻，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适（脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4）。
离开污浊的环境，呼吸新鲜空气，可缓解困倦。
饮食调摄
科学的饮食对解决春困也有积极的效果。
春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。
尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。
科学用脑
当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。
更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
心态平衡
春季属木，内应于肝，肝主情志，喜条达舒畅。
春季阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。
怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。心态平衡有利脏腑阴阳平衡，阴阳平衡，精神乃至。
头皮操
春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。
其方法是：
先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；
再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；
再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。
每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
有的“春困”是疾病的征兆，不可疏忽大意值得人们注意的是，“春困”也可能是疾病的表现。
比如：
高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆；
内分泌系统疾病也可能出现“春困”一样的表现。
如果通过以上措施仍不能有效缓解，医院做系统检查。
专家介绍
李佩芳主任医师，硕士生导师，江淮名医，全国名老中医学术继承人，脑病二科主任
擅长针药并用治疗神经、精神系统疾病，如脑卒中、脊髓炎、癫痫、帕金森氏病、焦虑障碍、睡眠障碍等。
和康大夫一起，
不做“特困生”！
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主编∣陈旭责编∣徐蒙蒙许梦云组稿∣王津淼
主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会
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