年春天的张开双臂向我们走来，孩子们盼望的寒假生活已经开始了！为了让宝贝们合理有效地分配和利用假期时间，充分调节身心，提高自我防控意识，我们特意准备了这封孩子健康知识寒假攻略，请您查收。
认真看完全文，收获更多健康知识
吃穿要注意
孩子的衣着应宽松轻便、方便穿脱，不要穿装饰繁琐或紧身的衣物，避免孩子入厕和活动时不便，发生意外。请根据天气变化及时给孩子加减衣服。既要遵循“春捂秋冻”，又要适应宝宝代谢快、易出汗的特点。做到不急于减衣脱衣，也不过于保暖，可以通过接触手脚不凉，颈后温热不出汗来判断。因早晚温差较大，在外出时请穿厚外套，同时请准备一件薄外套，以便在户外活动时为宝宝替换。
饮食应做到营养均衡，选择多样化的食物，做到科学合理的搭配。粗粮杂粮富含维生素、矿物质等营养物质，应适当提高粗粮杂粮在饮食中的比例。
春季尤其要加强补钙。因为春天是孩子的猛长期，补钙有助于身高增长。富含钙质的食物有芝麻、*花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮、牛奶、骨头汤等。
春天要摄入充足的维生素C，维生素C能提高免疫力和抗病能力，对大脑和身体发育有促进作用。维生素C含量较高的蔬菜水果有：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
督促幼儿养成健康的饮食习惯，不挑食不偏食、少吃油炸食品、减少零食和冷饮的摄入。让孩子多喝白开水。白开水不仅能够补充孩子体内缺少的水分，还能够增强孩子的新陈代谢能力，有利于将体内的有*物质排出，降低生病的概率。
共同做好家园共育
假期里放松的生活，难免会让孩子养成不良的生活习惯。寒假期间如何培养和保持孩子的良好行为习惯，相信是每个家长都关心的问题。在此也感谢家长对我们工作的支持和配合！
一、生活方面
1忌暴饮暴食建议家长在寒假期间，为孩子提供的饮食要做到食物多样化，把握好主次，以谷类为主，让孩子多吃蔬菜、水果和薯类、奶类、豆类；吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；尽量保证孩子清淡少盐的膳食等。家长要特别注意，对高热量的高脂类和含亚硝酸盐较多的腌制类食物要特别控制。
2坚持按时作息家长们如果对孩子听之任之，任其熬夜，或大睡懒觉，会导致孩子生物钟紊乱，精神、身心状态都会受到影响，这样对正处于生长发育期的孩子危害极大！家长应保持孩子已经在幼儿园养成的良好作息规律，通过规律作息，配合一定的户外锻炼帮助孩子缓解疲劳、放松身心、健康成长。
二、安全方面
1.不让孩子独自在家，不让孩子攀爬阳台、门窗或其他高处；教育孩子不玩家中的插座、开关、打火机、尖锐或易吞服的物品；家中的药品要妥善保管，煤气阀门要及时关闭，热水壶要放在孩子不易碰到的地方；
2.孩子外出要有家长或监护人陪同，不离开成人的视线；乘坐公交或私家车时，尤其上下车时注意交通安全；
3.不燃放烟花爆竹，并远离烟花爆竹燃放区。
4.让孩子牢记一个联系电话，万一发生意外可以立即拨打。
三、不良习惯方面不纵容
1睡懒觉寒假期间孩子可以不完全按照平时的规矩来，稍稍宽松一些，偶尔做些平时不能做的事，但这并不意味着寒假没有规矩，而是要有“寒假的规矩”。比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都在相对固定的时间起床，而不是任由他想睡到什么时候就睡到什么时候。
2吃零食吃多了零食，最明显的问题就是不好好吃正餐了，有的父母在这时候会生气，饭桌就变成了“战场”。当然可以让孩子吃一点零食，这也是生活乐趣，但最好能事先商议好一个比较合理的饮食方案，比如每天可以吃一点什么东西、吃多少，别人给零食时怎么处理等。
3看电视相比简单粗暴地“我不许你看电视”，最好的办法还是和他“谈判”，得出一个大家相对来说比较能够认可的方案，因为是他亲自参与制定的，他就会有意愿去遵守。给孩子决定自己要做什么、该做什么的自由，减少孩子逆反心理的产生。
春季常见疾病呼吸系统疾病呼吸系统疾病是春季最常见的疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，其中以上呼吸道感染最常见。传染性疾病春季是一些传染病的高发季节，在儿童春季常见的传染病有风疹、麻疹、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎(流脑)、猩红热、手足口病等。过敏性疾病春季里空气干燥，加上风多、花粉、飞絮的扩散量也大，过敏体质的宝宝容易诱发哮喘、皮炎、鼻炎、结膜炎等过敏性疾病。小提示
让孩子做孩子力所能及的事情，尽量让他独立完成。比如自己吃饭、自己穿衣、自己收拾玩具等等。家长要有耐心，可以陪伴他，但要让他自己慢慢做，传递给他的信息是：“你可以做好哦，我相信你。”家长在和孩子交流时，最好的方式是正面引导、直面交流和坦诚相待。细心观察孩子害怕什么，设法从心理上消除他们的恐惧感，克服紧张情绪，再去引导会更好。家长教育孩子真正的目标并不是为了让孩子害怕，而是让孩子意识到行为的错误，走向正确的道路。
疫情防控常态化仍在进行，常态化疫情防控需要大家的坚持，时刻绷紧疫情防控这根弦，提高自我防范意识，不信谣不传谣，科学防疫，做好常态化疫情个人防护。如必须离开居住地的，请严格履行请假报告制度，请假时需报告外出的时间和行程，做好自我防护措施。
家长朋友们
孩子的健康是我们共同的心愿，
家园携手
一定能让孩子们健康成长，
享受快乐明媚的春光！
End
长铝幼
大地幼
通航幼
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