魔方运动的运动量和传统的体育项目不可相提并论，但练习魔方时的特有姿势会让身体某些部分承受比较大的压力，有造成伤病的风险，比如我们的颈椎和手。前几天在QQ空间看到有好几位魔友转发一条说说，内容既不是抽奖又和魔方无关，为什么会比较火呢？认真看过说说内容之后，我意识到这个问题并不简单。
以下是具体内容。
大家可以按照图中的过程做一下动作，看看自己是否会很疼。如果很疼的话，建议减少日常玩魔方的时间，让手部得到更好的休息。
以下内容多引用自网络（有改动）。
关于腱鞘炎：
腱鞘炎，顾名思义，就是腱鞘发生了炎症。而腱鞘是套在肌腱外的滑膜管，起到固定、保护和润滑肌腱的作用，避免其受摩擦与压迫作用。但当肌腱长时间重复活动而使肌腱与腱鞘的过度摩擦，导致腱鞘内通道狭窄化，极易引发腱鞘的慢性炎症，即腱鞘炎。
其实在临床上腱鞘炎是一种常见的高发病症，且该病好发于手掌和手腕等部位，发病人群主要集中于手部劳动者之中。从发病机制便可看出，手部长期处于高强度或高频度的活动中的人群，其腱鞘炎症的发病率远高于其他人群。比如打字员、键盘手、程序员、演奏家、货物搬运人员等。
腱鞘炎最典型的表现有哪些？
1.早上起床或长时间不动后手指、腕部僵硬，活动后好转；
2.用力后，手指关节会「弹开」伸直；
3.在手指根部或手腕部可以摸到一个鼓包，用力按会痛；
4.将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛。这种情况提示，很有可能出现了腕部腱鞘炎。
魔友属于上述引用材料中所说的高发病率人群，不过别担心，它是可以完全康复的。建议手部没有什么疼痛的症状别去查百度，尤其不要去相关的贴吧，容易把人看得浑身都是病。如果你觉得手部非常疼痛，医院，医生会给出专业的治疗方案。
既然魔友属于患腱鞘炎的高发群体，那么魔友该如何预防腱鞘炎呢？
腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，纠正长期不正确的姿势是预防的关键。
1.我每天都要求自己某个项目练习把？
建议一次练习不要超过30分钟，感觉累了就放松一下手指和手腕，缓解疲劳，特别是热爱高阶的魔友更应该注意休息。可以把每天把的目标分解成多个小目标在一天之内的不同时间完成，这样手部在短时间内活动量不会特别大。
2.如何「保养」会更好？
坚持热水泡手，适宜的温度能让人体放松，加快血液循环，有缓解疲劳的作用。在酸痛的部分进行局部的按摩，也能起到促进恢复、缓解疲劳的作用。
得了腱鞘炎怎么办？治疗需要注意以下几个方面：
1.休息和制动
累了就要休息，手指和腕部局部制动是「强制休假」，保证休息时间，达到病情缓解的目的。病情缓解后也要注意姿势，不重复发病前不好的用手习惯，避免复发。2.药物治疗
腱鞘炎是一种无菌性炎症，会引起局部的疼痛，如果疼痛很厉害，影响到日常生活和休息，建议局部使用止疼药，也可以口服止疼药。这里特别提醒大家，腱鞘炎不是传统观念里面细菌感染引起的炎症，抗生素对腱鞘炎是无效的。
3.局部封闭注射治疗
如果休息和吃药都无法缓解症状的话，建议局部的封闭注射治疗。封闭治疗的药物剂量和次数有着严格的要求，相对安全。常规应用于手腕部腱鞘炎的治疗。治疗之前需要咨询骨科、康复科或者疼痛科医生。
4.手术治疗
如果以上方法都无效或复发，建议手术治疗。手术就是将狭窄的腱鞘切开并切除一部分腱鞘，让肌腱能够顺利地带动手指和手腕活动，以防复发，是严重腱鞘炎的根治方法。
上述治疗方案中的第3点和第4点，一般性的腱鞘炎是用不到的。
魔友每天手部的活动量要比普通人大得多，希望大家在努力练习魔方的时候，注意休息，保护身体健康。让自己的魔方生涯更长久一些，让魔方带给我们的快乐更多一些。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇