家有一小，最是开心
但带娃娃有多累
大概带过的人都懂
手杆痛，脚杆痛，腰酸背痛
就没有哪里不喊痛
……
那滋味儿简直不摆了
咋办嘛？不慌，今天医院疼痛科郑旭医生就来为大家解决这个烦恼！
郑旭
主治中医师
在我们疼痛科就经常有因为照顾小孩引起颈腰椎病、腱鞘炎的哺乳期妈妈以及婆婆们来看病。其实，只要掌握正确的换尿不湿姿势，以及抱娃娃方法，就可以预防或者减轻这些疾病。
那么
什么样的姿势才是正确的呢？
下面郑旭医生就来教教大家！
拿起小本本记好了哦~
抱小孩时，不宜弯腰抱起！
抱小孩时，最好不要弯腰抱起。若小孩是大于1岁且能站立的孩子，应半蹲下再直立环抱起孩子。若孩子是婴儿，需从床上抱起，也应当尽量避免弯下腰部抱起的姿势，比如坐在床上慢慢将小孩抱起，或半蹲下直立抱起。
抱小孩时，应尽量避免拇指外展！
抱小孩时，除了不要弯腰抱，还应尽量避免拇指外展。建议用双手从小孩后背环抱，而不是将大拇指与其他手指分开，从小孩腋下抱起，避免腱鞘炎的发生及发作。
给娃娃换尿不湿，要这样做！
给娃娃换尿不湿时，应尽量选择与孩子同一平面的座位换尿不湿。比如，可以坐在床上换，有条件者还可选高位尿布台。不过孩子大一点就用不上啦，家庭里也没很大必要准备专用尿布台。
弯腰给娃娃洗澡时间不能过长！
弯起腰杆给孩子洗澡的时间不能太久哈。如果蹲下去起不来的话，说明膝关节可能也有问题，建议大腿肌肉收紧再起身，动作尽量慢一点~
郑医生
另外，哺乳时不要一直低头看孩子哦，否则颈椎长期处于过度屈曲状态，颈部负荷会非常大！
但是请注意！不是所有哺乳期妈妈以及婆婆们身体出现疼痛就一定与带娃有关，医院请医生判断哈！
郑医生教的带娃姿势都学会了没？如果没学会，可以倒回去多看几遍哦~
今天我们的健康科普小知识就介绍到这里啦，你还有什么不了解的，可以留言告诉我们哦，或者到疼痛科来找郑旭医生为你解答！
成都市
医院
文：外宣办曹一莎、疼痛科郑旭
图：网络
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