哎呦，脚崴了！！！
没啥事，我一年总要崴几次脚，起来继续活动，没问题！
快来看看上面这个对话
是不是你的心里也这么想过
很多人不重视崴脚
认为这是个小问题
不用处理，继续走路活动
时间一长
会发展成慢性踝关节不稳
也就是我们说的习惯性崴脚
医院医学康复一科主任郭凯凯说，崴脚实际上是踝关节扭伤，是日常生活中最常见的运动损伤之一。
在行走或者运动过程中，踝关节因一次活动超过其正常活动度（过度内翻或者外翻），引起关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等发生损伤。内侧韧带比外侧结实，内翻导致外侧韧带损伤比较常见。
以下这些因素会增加扭伤风险
●有过脚踝受伤病史者
●不经常运动锻炼，脚踝力量弱、柔韧性差者
●天生关节比较松弛的人容易扭伤
●在不平整的地面活动
●穿不合脚的鞋子运动
扭伤之后一定不能做的事
1.热敷，想活血消肿（错）
热敷会加快血液循环，会加剧出血和肿胀
2.揉搓，想把瘀血揉开（错）
用力揉搓会加速出血和渗出，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿
3.走路活动，想预防黏连（错）
过多行走不利于肿胀消退和韧带的修复，会使损伤的韧带愈合不良
4.立即贴上膏药（错）
其活血作用会加快血液循环，加重局部肿胀疼痛。
扭伤之后一定要做的几件事
1.休息：减少踝关节活动，可使用拐杖或支具固定，修复受损韧带；
2.冰敷：伤后1-3天内冰敷，消肿止痛，每次15～20分钟，每次间隔2～3小时；
3.加压包扎：弹力绷带加压减轻肿胀；
4.抬高患肢：抬高踝关节高于心脏，利于减轻肿胀；
5.情况严重医院处理。
疼痛康复中心
我院疼痛康复中心下设疼痛一科、疼痛二科、康复医学一科及康复医学二科。疼痛科主要诊疗范围：颈源性头痛，偏头痛，紧张性头痛等各种头痛，三叉神经痛，不典型面痛，面神经麻痹，颞下颌关节紊乱，舌咽神经痛，颈椎病，肩周炎，肩袖损伤，颈肩综合症，腰椎间盘突出症，腰肌劳损，膝关节骨性关节炎，肘关节炎，髋关节炎，踝关节炎等各种骨性关节炎，带状疱疹后神经痛，腕管综合征，肘管综合征，网球肘，腱鞘炎，跟痛症，痛风，癌痛，心因性疼痛等顽固性以及疑难复杂性疼痛疾病。康复医学科的主要诊疗范围：骨折术后功能康复，髋、膝关节置换术后的功能康复，半月板损伤的术后功能康复，韧带重建术后的功能康复，颈椎病、腰椎间盘突出、肩袖损伤的术后功能康复，手外伤导致手功能障碍的康复，膝关节韧带损伤的术后功能康复，各种运动损伤的保守治疗和术后功能康复，脑梗塞与脑出血伴言语障碍（偏瘫），脑外伤，脊髓损伤（截瘫），脑瘫等疾病的康复治疗。
·END·
喜欢此内容的人还喜欢
不可忽视的未来“脊梁”：青少年脊柱侧弯怎么办？
闪了个腰，是“伤了筋”还是“动了骨”？
过了年是酒精中*高峰期，这份“喝酒不伤身”说明书，你可能用得到
痛风的10大常见误区！不看，你可能会一直痛下去......
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇