坐骨神经痛是我们白领一族需要重视预防的疾病，可是年轻人总归是很年轻的，所以总觉得疾病不会很严重，或者说不以为然，但是事实总是和你想的是反的，发现在自己身上后才发现自己其实没有那么的健康，那么对于这个疾病要如何去锻炼呢？
坐骨神经痛如何锻炼：
动作1，卧撑，用手直接的垂直放在肩膀的下方，两只前臂相互的平行，贴在床上，逐渐的去抬起自己的胸膛，延伸到自己的脊椎，使整个背部能够重现弓箭形，保持一定的时间，重复的进行操作，当感觉到不舒服时可以跳过这个动作。
动作2，将背部平行的放在床上，膝盖抱紧，胸部弯成圆形，维持一段时间，如果伸展能够舒缓腿部的疼痛，可以连续的进行，如果没有改善，可以尝试着腿部肌肉紧绷的动作，倾斜自己的后骨盆，仰卧在床上，用腹部的力量抬起下腹部，离开床上几秒钟。
动作3，背部放平，双腿伸展使一脚弯曲，举起右脚，用手抱住自己的膝盖后方，将自己的右膝跨过自己的左肩方向，维持数秒，将背部平躺，保持膝盖的弯曲，将右脚踝放在自己的左膝盖上，同时将双手绕到左膝后方，将两只脚慢慢的拉进自己的胸部，保持数秒。
缓解坐骨神经痛的方法就为大家介绍到这里了，大家都清楚了吧，在做这些动作的时候一定要缓和，不要太过于用力，要根据自己的实际情况，慢慢的去进行操作，不要太急于求成。但是我们还是以科学的治疗为主，不可耽误。
医院
医院秉承“杂合以治”的治疗原则，将理论与实践、观念与方法、思维与创新相联系。科室积极进行学术交流，积极宣传和普及风湿免疫疾病及其它骨科疾病的预防、保健知识，传播“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病理念，并与中医医疗相结合，致力于预防保健，养生康复等服务。
诊疗范围：痛风，高尿酸血症，痛风性关节炎，痛风石，痛风性滑膜炎，风湿寒性关节痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、各种腱鞘炎、背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死(早、中期)、骨性关节炎、骨折等。
完
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