看抖音、逛淘宝、
没事刷刷剧，
一直刷一直爽，
生活简直美滋滋啊！
这就是现代年轻人的真实写照。
可是最近，
张女士为自己的美滋滋
付出了疼痛的代价。
就在前几天，张女士还在开心的刷着抖音，正想翻看下一个视频，突然发现自己的手怎么有点不对劲啊？手腕手指酸痛，还发出“咔咔”的响声，这可吓坏了张女士，赶紧医院就诊。经过医生的诊断，原来张女士得了腱鞘炎。
什么是腱鞘炎？腱鞘，就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分为两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
腱鞘炎的症状
腱鞘分布在人体腕部，掌指部，足部和肩部二头肌腱沟等处，起保护肌腱免受骨骼和其他组织的摩擦和压迫，保证肌腱润滑，使之有充分的活动度。
腱鞘炎在指、趾、腕、踝及肩部均可发生，尤以腕部和指部最常见，本病女性多见。
疼痛
多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条状疼痛。
局部的肿胀
发病肌腱会有条索状隆起，程度不一。
功能障碍
由于反复过度摩擦，引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚形成狭窄环，肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难。
易产生的原因1、风寒影响：
当手部受到寒冷刺激时，易导致手部血运迟滞等，进而诱发腱鞘炎产生，因此，建议大家在生活中尽量不要让手部受凉、受寒。
2、外伤影响：
当腱鞘受到损伤，并且使细菌入侵到鞘内，就极易引发炎症出现，进而形成腱鞘炎。
3、劳损影响：
当手部过度劳作或是频繁动作等，都易导致劳损形成，进而引发腱鞘炎产生，因此，建议大家注意劳逸结合，适当休息。
4、频繁动作：
对于长时间重复同一动作的工作者而言，长期反复地进行某些动作，易导致腱鞘炎产生，如敲击键盘、使用鼠标等。
看了那么多产生腱鞘炎的原因，手里的手机瞬间就不香了，医院疼痛科主任程芳来告诉大家如何预防与锻炼。
1做手工家务劳动、日常从事计算机工作时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，手指、手腕勿用力多大，不拎重物。
2连续工作时间不宜过长，工作结束后宜搓搓手指和手腕，再用热水泡手。
3洗衣服最好用温水，避免手部受寒凉。
4感觉身体关节疲劳时，可泡热水澡，舒解紧绷的肌肉，或是在酸痛部位进行热敷。
5长期伏案工作的人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
6双手保健操：
两手对称，对抗用力下压。
双手端平大拇指勾回到掌心，四指并拢握住大拇指，向下按压双拳，有微痛感，每天练习5分钟。
拇指内收，尽量的触碰小指底端，大鱼际充分收缩。
皮筋套住五指，做抗阻训练，五指打开停留数秒，每天坚持做。
手腕关节做度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
疼痛科治疗范围1.颈腰椎病：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生症、骨质疏松症、椎体压缩性骨折等。2.神经痛：三叉神经痛、带状疱疹及带状疱疹后遗痛等、舌咽神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛等。
3.头痛：神经血管性头痛、偏头痛、颈源性头痛、肌紧张性头痛、枕神经痛等。4.软组织疼痛：急慢性腰背扭伤、胸背痛、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、梨状肌综合征、纤维肌痛综合征、腱鞘炎、网球肘、足跟痛等。5.骨关节病：膝关节炎、肩周炎、髋关节炎、骶髂关节炎、风湿类风湿性关节炎、股骨头坏死等。6.风湿类风湿病：风湿病、类风湿病、风湿性肌炎、风湿症等。7.血管疼痛性疾病：脉管炎、静脉炎、糖尿病足等。8.晚期癌症疼痛：骨转移癌、胰腺癌等晚期癌痛。9.非疼痛性疾病：急性面神经炎（面瘫）、突发性耳聋、过敏性鼻炎、失眠、植物神经功能紊乱等。
10.慢性盆腔痛、会阴痛、痛经。
医生介绍程芳
主任医师
医院疼痛科主任，临床医学博士、硕士研究生导师；中华中医药学会疼痛学分会委员，中华中医药学会脊柱微创专家委员会常务委员，江苏省医学会疼痛学分会青年委员；连云港市“”高层次培养对象，连云港市“十三五”科教强卫医学重点人才；《蚌埠医学院学报》杂志社编委及审稿专家。擅长各种急、慢性疼痛诊治，治疗腰椎间盘突出症，颈肩腰腿痛，头面部顽固性疼痛、三叉神经痛、带状疱疹性疼痛、癌性疼痛等。
肖加旺
副主任医师
副主任医师，中国中西结合协会骨科微创学组委员，江苏省医学会疼痛学分会委员，医院、北京医科医院、医院。对神经病理性疼痛、三叉神经痛及各种骨关节痛、癌性疼痛治疗有一定建树，开展了超微创（射频、椎间孔镜）治疗颈、腰椎间盘突出症。
END责编
张杨
文
疼痛科张蕊
编辑
王坚校对
马宁
医院宣传统战处出品
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