骨头和骨关节所需要的四种重要营养，胶原蛋白、钙、氨糖，维生素D3，但是维生素D3要靠晒太阳来补充，从饮食当中补充的就是三种，胶原蛋白、钙和氨糖。
我们的软骨和肌腱，跟一般的骨头一样，都是钙和胶原蛋白组成的，但是比例不一样，软骨、肌腱主要的成分就是胶原蛋白，还有相当一部分的钙，如果钙不足的话，这个软骨和肌腱就会变得很软，太软了也是病，如果胶原蛋白不足的话，软骨和肌腱就会变得很脆，弹性丧失，容易破裂，容易磨损。
氨糖是一种多糖，它在骨关节当中主要的作用是形成润滑液。氨糖是生产滑液的主要成分，你氨糖不足，滑液太少，两块骨头整天凑在一块儿，直接骨头磨骨头，时间一长了就得病了！而这个滑膜的主要组成成分也是氨糖。
所以什么关节炎、风湿、类风湿，滑膜炎、腱鞘炎什么的，常见的、不常见的各种关节病，虽然形成的原因多种多样，但本质从营养学上来说，就是这四种营养素的缺乏。
那么，这个时候你需要补充相关营养了。
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