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我们总是习惯给某些疾病命名
例如“网球肘”、“鼠标手”、“富贵包”等
这是因为往往这种疾病
是由于某一种动作或者特征所导致
所以就有了这些名字的由来
例如有些哺乳期的母亲长期抱娃
就出现了“妈妈手”这个词
今天文章里要讲的是“妈妈手”小科普
“妈妈手”学名称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是由于拇指或腕部活动频繁，使拇短伸肌和拇长展肌腱在桡骨茎突部腱鞘内长期相互反复摩擦，导致该处肌腱与腱鞘产生无菌性炎症反应，局部出现渗出、水肿和纤维化，鞘管壁变厚，肌腱局部变粗，造成肌腱在腱鞘内的滑动受阻而引起的临床症状。其临床表现主要为桡骨茎突部隆起、疼痛，腕和拇指活动时疼痛加重，局部压痛。本病多见于中年以上，女多于男（约6:1），好发于家庭妇女和手工操作者，哺乳期及更年期妇女更易患本病。
但是“妈妈手”不仅是妈妈的专有的哦
上班族、手机*、甚至小朋友
都会因为发力不当造成“妈妈手”
那么如何知道自己是否患有“妈妈手”以及怎样预防和康复锻炼呢？
下面将一一告诉你
自我评测：
1.桡骨茎突处隆起、疼痛，可向前臂及拇指放射痛，活动腕及拇指时疼痛加重，不能提重物。
2.桡骨茎突处明显压痛，有时可触及硬结节。腕和拇指活动稍受限。
3.握拳尺偏试验（Finklstin征）阳性。
症状：
1.前期：按压桡骨茎突表面有压痛，轻微肿胀，疼痛出现在大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展动作，或者前期没有疼痛只是在手指活动中有弹响。
2.中期：疼痛可放射到前臂，还可以扪及痛性结节，拇指关节活动开始受限。
3.后期：活动时疼痛往往是很剧烈并伴有卡顿感、僵硬感。
治疗与康复锻炼
1、固定
绷带包扎或者佩戴腕部护具帮助减少大拇指的活动，有利于炎症消退。夹板支具常要求将患者受影响手固定于功能位，即腕关节处于中立位，30度腕掌关节屈曲，拇指30度的外展并且指间关节是处于可活动状态。
2、艾灸
在艾灸的过程中，可以同时对疼痛的部位起到热敷，而且有相关药物刺激的作用。在点燃艾条的过程中，可以通过艾绒燃烧时发出的热力刺激，继而对局部起到热敷的作用。因此，对于腱鞘炎的患者，可以使用艾灸作为辅助理疗。
3、自我拉伸
手腕被动伸展，用不痛的那只手握住疼痛的那只手的手背轻柔的弯曲手腕。保持15到30秒钟。接下来握住手心朝反反向弯曲手腕。保持15到30秒钟。共做三组，注意用力不要过猛。
4、运动康复—锻炼手腕部力量
●反向拉伸：将手平放置于桌上，五指自然打开。用拇指碰触小指，并保持这个姿势6秒钟，再放松。一次做10组。
●负重手腕屈曲：手握一个罐头或一个小哑铃，手肘处有支撑，手掌心朝上。屈手腕向上，然后慢慢将手回原到起始位置。做2组，每组15个左右。可以按自己的实际情况逐渐增加手握物品的重量。
●手桡侧倾伸展：手肘得到支撑，大拇指冲天花板，前臂平放，手握一个罐头或小哑铃。手腕侧倾，拇指抬向天花板，然后缓慢的降低至原来位置。做2组，每组15个左右。整个过程不要移动前臂。
●手腕负重伸展：手握一个罐头或小哑铃，手心冲地板。慢慢向上弯曲手腕，然后慢慢落回起始高度。做2组，每组15个左右。可以按自己的实际情况逐渐增加手握物品的重量。
●握力控制：手握一个橡皮球，五指均匀用力挤压5秒后，慢慢放松，做2组，每组15个左右。
●手指弹簧：将一个橡皮筋套在五个手指上，均匀用力打开五指，然后慢慢释放压力，做2组，每组15个左右。
以上这几个动作可以有效锻炼手腕部力量，让疼痛症状得到缓解。
预防方法：注意正确的抱孩姿势
1、改变错误的抱孩姿势
很多妈妈都喜欢一只手托着小孩的下面，然后另一只手扶着孩子的头部。其实这种姿势下，小孩子重力大部分坠到你抱小孩的手上面的，在小孩的重力之下，你的手容易腕部这个位置反复动作而产生一种不自觉的单一长期劳动，慢慢就会产生腱鞘炎症。正确的抱娃姿势应该是把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。
2、调整行为模式：
第一，我们首先要避免肌腱的过度劳损如我们在洗衣、做饭，打扫卫生等日常生活时，要注意手指手腕的正确姿势，不要过度的弯曲，或者是后伸，在手指，手腕活动时尽量的不要频繁过度的用力。
第二，我们在日常的生活和工作时，不宜使手部以及腕部长时间处于一种紧张的用力状态，同时注意局部的热敷以及理疗等。
第三，我们平时要注意对腕部及手部进行保暖等。当然，本病不单是妈妈们的专利，任何人过度使用手腕，都会引发此等症状。有时腕关节疼痛就不要轻视，有此医院进行咨询和医治，切不可因马虎而误治。
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