躺着坐着，手指在屏幕上划一划，一个接一个精彩的短视频刷得根本停不下来，精神上是开心享受了，殊不知你的手指却遭了殃！
23岁的小赵是常州某大学一名大四学生，平时特别喜欢玩手机，尤其对短视频“爱不释手”，每天可以刷约五个小时。
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但近日在玩手机时，她却有些“手”不从心，小赵表示，玩手机的时候，感觉大拇指根有点痛，之后动得也不利索。
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经医生诊断，小赵这是得了腱鞘炎，目前属于一期轻症。
腱鞘炎就是常说的鼠标手
没听过腱鞘炎的小伙伴，一定听过“键盘手”、“鼠标手”和“扳机指”，手指、手腕长期频繁快速地重复一个动作，例如，打字、用鼠标、玩手机游戏……时间一长，便很容易导致腱鞘炎。
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除长期使用电脑、手机的人，腱鞘炎在40岁以上的女性中也较为常见。因为日常家务都需要用到手腕和手指，而经常接触冷水也是诱因之一。
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如何判断患有腱鞘炎
三个动作测测你是否患有腱鞘炎。
点赞：如果无法顺利竖起大拇指，做“点赞”的动作，可能是拇指根部得了腱鞘炎
比心：如果无法顺利“比心”，可能是食指根部得了腱鞘炎
伸出手掌，大拇指紧贴掌心，其余四指紧握大拇指，用力向下压，如果关节处出现刺痛感，则可能手腕患上腱鞘炎。
典型症状
1、手指疼痛不能动，手腕疼痛不能抬，遇冷或劳累后疼痛明显。
2、中指、无名指、小指麻木没有知觉，大拇指不能自由屈伸。
3、手指、手背出现水肿，手腕背部出现囊肿。
4、有时会出现手指伸不直，弯不了，尤其是早晨最为明显。
腱鞘炎严重时，可能还会让你「手无缚鸡之力」，连拧个毛巾、开个门、拧个水龙头都会变得很困难。
预防腱鞘炎
医生建议，办公或学习的人要避免长时间重复单一的动作，最好通过一些简单的拉伸动作来缓解一下。
由于经常接触冷水的人也很容易得腱鞘炎，所以建议大家注意关节保暖防寒，做大量手部活动前要“热身”。
另外，我们在生活中也要养成正确用手的好习惯，如用鼠标时不要把手腕悬空、做家务不要让手指过度弯曲等。
最后，
下面6个可减少预防
手部关节疼痛的动作，
赶快记下！
1.握拳头：缓缓握紧，慢慢伸展，不用太用力。
2.竖拇指：伸出手，点个赞，保持几秒然后放松。
3.捏个圆：想象你要去抓起一粒米，试一试。
4.屈手指：依次将手指向掌心弯曲。
5.拇指弯曲：用大拇指努力去碰小拇指指根，保持1到2秒。
6.手拉伸：腕伸直手臂，手指向下，掌心向内，另一个手按压掌背。
来源：学生安全教育平台
小编：王梦迪
主编：韩汶泽
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