手腕
是人体很脆弱的一个部分，
注意避免手腕扭伤，当手腕疼痛的出现，
首先分析病因，合理地进行自我调理。
一、常见病因
01.风湿性关节炎、类风湿性关节炎：
多发生于20～45岁的女性。
风湿性关节炎症状往往是游走性的疼痛（疼痛的位置不确定），疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病（如双手腕、双膝盖）。
02.痛风性关节炎：
痛风疼痛常见于拇指，主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。
在急性期，患者局部红肿、疼痛剧烈，难以忍受；
在慢性期，患者可有疼痛、关节变形等表现。
03.腱鞘炎：
俗称鼠标手，这是一种现代人多发的疾病，并不是只有使用鼠标的人才会被它盯上，当手部长期保持一种姿势时，如握鼠标、开车持方向盘、炒菜颠勺等，过度刺激容易使腕关节软组织劳损，局部组织增生、水肿，压迫腕部神经，从而引起手臂酸麻、疼痛等一系列症状。
04.韧带损伤：
有人会因受到外力刺激导致关节韧带外翻或内翻，导致内外侧的韧带损伤，这些患者一般都有明显的外伤史，因此平时需禁止过度的体育活动。
05.自身免疫力低：
有的人自身免疫系统受到破坏，出现红斑狼疮或牛皮癣等疾病，会侵犯到关节致使关节出现肿痛。
06.劳损所致：
由于活动量较大，使关节无法承受，导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损，进而会引发病痛，特别是肩周炎、网球肘等最为常见。
二、无外伤史手腕关节痛诊断思路
夜间痛为主要特征：
从手指发麻开始（第一至第三指及第四指的拇指侧），摩擦手或将手浸到水里才会舒服。考虑腕管症候群。拇指和手腕肿胀，拇指和食指之间张开时会感到疼痛。
手或手指关节痛，伴弯曲困难，首先要考虑到可能是慢性风湿性关节炎或退化性手关节症。
手关节痛伴病变手指伸直困难，第二关节出现硬块或瘤的疾病，考虑扳机指。
手关节痛伴手指晨僵，严重时知觉障碍，考虑类风湿性关节炎，呈对称性的，多发性小关节炎，以手部指掌、腕、足趾等关节最常见。早期有关节红肿热痛和功能障碍，晚期关节可出现不同程度的僵硬畸形。
手关节痛轻度或中度发热，游走性多关节炎，考虑风湿性关节炎。病变局部呈现红肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病。
手指关节疼痛、晨僵和肿胀，手指局部骨性增大，关节粗大（“赫伯登”结节和“布夏尔”结节），考虑骨性关节炎，女性发病多见，发病前一两周有咽炎或扁桃腺炎等上呼吸道感染等疾病。
运动痛、夜间痛，恶化时手腕无法弯曲，可考虑腕月骨缺血性坏死，也叫月骨软化症或金伯克氏病，在腕关节疾病中较为常见。早期过度用手劳动时感到轻微疼痛，发展下去变成一跳一跳地痛，晚上睡觉的时候也痛。手腕一动，疼痛就加剧，所以手不敢支撑。再发展下去腕部不能弯曲，手腕不敢吃重。多发于20～50岁男性。
腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，考虑腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤。
腕关节用力背伸，掌侧出现疼痛，考虑腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。
腕关节用力向尺侧偏斜，尺骨茎突部出现疼痛，为桡侧副韧带损伤。
腕关节用力向桡侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，为尺侧副韧带损伤。
三、自我调理
手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习。
将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。
作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。
维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。
让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。
如果只是右手腕疼痛、而且反复发作的疼痛部位比较固定，多半属于腕关节的陈旧性损伤。类风湿性关节炎作属于慢性全身性自身免疫性疾病，主要的表现就是关节疼痛、肿胀，且会容易受累的是手、腕、足等小关节，主要累及关节滑膜，其次为浆膜、心、肺及眼等结缔组织，治疗不及时，甚至会造成多器官的损害，严重威胁身体健康。
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