宝妈们在享受着为人母的甜蜜时，也开始了忙碌的生活，给宝宝换尿布、洗澡、喂奶、抱着宝宝入睡。有的妈妈会发现手腕开始疼痛，甚至连宝宝都抱不动了，究竟是怎么了？
妈妈腕
手腕痛是产后妈妈常见的一种疼痛，临床上又被称为“手腕狭窄性腱鞘炎”。肌腱就是我们平时常说的“筋”，一头连着肌肉，一头连着骨头，肌肉收缩拉动肌腱，引起骨关节的活动。为了让肌腱按照正常方向滑动，外面包着腱鞘，起到滑轮的作用。一般情况下，日常活动中，肌腱在腱鞘中自由滑动，相安无事。但不当姿势、过度活动则会引起肌腱和腱鞘之间过度摩擦，出现充血、水肿甚至增生等炎症反应（非感染性的炎症），导致彼此之间的狭窄、卡压，即为“狭窄性腱鞘炎”，而手和腕关节是腱鞘炎最常发生的部位。
疼痛部位
“妈妈腕”疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方，可看见在手腕桡骨(可以摸到脉搏的部位附近)末端突出的部位有一点水肿，按压时疼痛。
症状常常是慢慢加重，大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便，做抓、握、拧、捏等动作时，会引发或加剧腕部的疼痛，做家务常常使不上劲，严重时还会影响睡眠，疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。
宝妈们一旦有这些症状，可就医做进一步的确诊，以排除其他有类似症状的疾病。
预防
宝妈们，如果不想得“妈妈腕”，那么重在预防，注意做“间断、适量、正确”的手部活动！
要减少每天抱孩子的次数及时间，或轮流更换抱孩子的姿势，尽量不要单手抱，抱的时候把宝宝尽量靠近自己的身体，减轻压在手腕的重量。
减少拿重物，避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。
做家务时减少长时间过度使用手部的动作，做一段时间就要适当地休息一下。
孩子不是妈妈一个人的，记得多让宝爸参与宝宝的日常照料，多让爸爸抱孩子，有利于增进亲子感情哦！
摆脱疼痛
以下几点帮助宝妈们摆脱疼痛：避免过度使用，尤其避免引起疼痛的动作和活动。可用湿毛巾热敷腕部，以增加局部血液循环，促进炎症吸收。热敷可以每天2～3次，每次20～30分钟。1.用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2～3分钟。2.用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。3.双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。4.用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周，按压2～3次后，再做另一侧腕关节。都说女子本弱，为母则刚，但是宝妈们也要照顾好自己，只有自己一切安好，才能更好的去爱我们的宝宝！新密妇幼愿每个妈妈都能开心、健康享受妈妈这个角色！新密妇幼产后康复科
新密市妇幼保健院产后康复暨盆底功能障碍防治中心成立于年，是唯一一家对女性产后身体主要器官子宫、盆底、乳房、阴道、卵巢、形体等进行全面健康恢复的医疗级治疗中心。年被评为中国妇女盆底功能障碍防治项目防治中心。
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