如今人们的生活越来越方便，手机电脑之类的电子产品层出不穷，在使用过久之后，可能就会出现手部疼痛肿胀、手部不能正常发力，有的甚至出现了手部变形的情况。因为病情加重不能自行缓解，去找医生的也不少。其实这种症状极有可能是手部诱发了腱鞘炎。今天我们就来聊聊如何解决这个麻烦。
首先我们来学习一下手部关节的解剖结构。
手部解剖比较复杂，手部关节从远端到近端依次称为指间关节、掌指关节、腕掌关节，如下图所示。而指间关节又分为近侧指间关节和远侧指间关节。
什么是腱鞘炎？
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不及时治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
缓解以及治疗此症状最好最实用的方法还是通过休息让其慢慢恢复。下面给出了一些可以让患处休息的方法，一起来看看吧。
一、牵伸
长期的使用手指，会造成手指过度使用，这时候可以对手指进行拉伸。或者充分张开手，手指上翘，这能使一直处于紧张状态的手充分展开，效果立竿见影。需要注意的是，牵拉力度不可过大，以免加重症状。
二、热敷治疗
对这类疼痛，最常用的方法是热敷治疗，可以对疼痛部位进行热毛巾敷，也可以对周围的组织肌肉甚至整个手指、手掌进行热毛巾敷。热疗能促进血液循环，加速组织恢复。
三、物理因子治疗
如果症状严重，不仅疼痛，灼热，还出现肿胀等，可以试试物理因子治疗。针对这方面的物理因子治疗可以选择超声波、中频脉冲电治疗、冲击波疗法以及超短波、短波等。早期可以选择超短波、短波治疗，后续再采用其他列出的治疗方法。通过物理因子治疗能促进局部炎症消散，缓解疼痛。
上述方法并不是单一的，患者可以选择多种方法一起综合治疗，多管齐下。手是我们的重要活动关节，我们在吃饭，拿东西，日常活动等都是离不开它，所以我们要好好的保养好我们的手。
排版：李明
审核：*肖群
校对：刘欢
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