澎湃新闻记者许珈肖蓓
史上最大最贵iPhone来了，元的价钱，让围观群众求测心跳。调侃归调侃，随着原本主打“一手掌控”的苹果手机也加入大屏行列，智能手机对于身体的压力也越来越大。
小手玩大屏，头越来越低，眼睛越看越累，时间一长，腱鞘炎、颈椎病、干眼症都找上门。
大手机诱发腱鞘炎？
上海交通大学医医院骨科副主任医师施慧鹏指出，腱鞘炎的发生与不良的生活习惯息息相关。只要长期、快速、用力地做同一个动作，就可能会使关节发生腱鞘炎。
“手机越大，也就越重，更容易造成软组织疲劳。当然，就算屏幕小，持续使用同样也有问题。”施慧鹏提醒，如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等，这些都是腱鞘炎的症状。
一般的腱鞘炎可以保守治疗，通过理疗、药物缓解症状，最重要的是要停止对患处的压迫，以休养为主。有些过于严重的，还需要手术治疗。
如何预防腱鞘炎？当然是要适度活动。对长期伏案工作的人而言，不宜长时间维持同一个姿势。连续工作一小时后，也要多活动关节，搓搓手指和手腕。工作时，尽量让手腕能触及实物，不要一直悬空。
同时，寒冷也会诱发腱鞘炎，天气逐渐转凉，亦要注意保暖，防止手部受寒。
给你一双干枯的眼
手机玩得嗨了，不知不觉间，干眼症正让一双水汪汪的眼睛变得干枯。
医院眼科副主任医师马晓萍提醒，“以前认为干眼症大多是年纪大的人，70岁以上患者占90%以上。现在随着电脑的普及，干眼症正向低龄化发展。除了电子设备等因素导致的干眼症以外，还有很多原因引起的干眼并不为人知道。“
马晓萍说，干眼的治疗是一个长期的过程，除了医生开的处方，更需要患者自身的积极配合。
首先，要做到眼睑的清洁：可用无刺激性的婴儿香波或专用药液清洗局部睑缘和睫毛根部。
睑板腺热敷和按摩：用热毛巾（40℃）或是湿房眼罩热敷眼睑10分钟，其目的是使睑板腺内的阻塞物软化并排出。睑板腺按摩是用手顺着睑板腺开口方向进行按摩，上眼睑从上往下，下眼睑从下往上进行轻的挤压按摩5分钟，以排出分泌物。
人工泪液的使用：一天点滴不可超过5次。
口服抗生素。
局部药物的应用。
湿房或润房眼镜的应用。
饮食清淡：可多吃含维生素A的食物，适当补充富含欧米伽3的深海鱼油、亚麻籽油等。
生活环境的改善：尽量避免接触可能加重干眼的环境，比如吸烟、油烟、空气污染、干燥、空调、暖气等。注意增加房间湿度。
日常生活如何护眼？
切忌“目不转睛”。经常眨眼，避免长时间连续操作电脑。
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下15度注视荧光屏。
保持光线柔和，屏幕亮度要适当，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电子屏幕前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。
另外，在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈椎病也会影响视力。
脖子还好吗？
说到手机“罪”，怎能少了颈椎病。在此，医院院长袁文教授为大家支几招。
年龄增大是颈椎病的重要原因。此外，工作姿势、生活习惯不良，体育锻炼不当都是颈椎病发生的常见原因。
一般患者的影像学检查报告中常有“颈椎退性变”字样，这个“退变”是对正常衰老现象的描述，并不一定就是颈椎病。
实际上，颈肩部酸痛不适确实是颈椎病的主要症状之一，但单纯的颈部不适大多是由于长期低头工作造成颈肩部肌肉劳损所致。值得一提的是，头晕、头痛并不是颈椎病的典型症状。就诊时一定要与神经内科、颈部血管疾病（颈动脉、椎动脉）、耳鼻喉科、内分泌科等科室疾病进行鉴别。
那，患上颈椎病，如何治疗？
早期颈椎病以保守治疗为主，其基本原理包括放松肌肉、适度纠正不良曲度、改善循环、促进水肿及炎症性物质吸收、营养神经等。经保守治疗无效或有明显脊髓及神经压迫症状者，可考虑手术治疗。
需要反复强调的一个理念是，颈椎病的治疗一定要专科医生指导下根据病情程度进行科学选择。
比如，颈椎病人经常佩戴的颈托可以改善肌肉酸痛。但如果颈托佩戴过久，颈部肌肉一直得不到运动，反而会加重症状。同理，按摩推拿不当也可能适得其反。
其实，懂得预防方是关键，
首先是纠正不健康的工作生活习惯，定时改变头颈部的位置，调整桌面或工作台的高度与倾斜度，使头、颈胸部保持正常的生理曲线。注意劳逸结合。
其次是进行一些针对性锻炼，如抬头伸颈锻炼，方法是抬头缓慢向上看天并缩颈，尽可能把颈部伸展到最大限度。在条件允许的情况下，推荐进行蛙泳运动。
每晚十点
这是一份可以枕着入眠的身心读物
人生不容易
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇