客户主诉：最近电脑用得比较多，左手手腕背面突起一个包，按下去会痛，做支撑类训练动作的时候手腕痛，自己系统训练了两年多，之前没有这种状况，用力按也按不进去，做拉力训练时手腕没有疼痛，给自己来个康复训练计划。
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分析思路
腱鞘炎
腱鞘是在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。腕背韧带近端桡侧腕伸长、短肌位于深侧，其浅方有拇短伸肌及拇长展肌在浅方形成一定的夹角通过。当肌肉过度活动后，肌肉、肌腱及其周围的筋膜和腱周组织充血，滑膜纤维素性渗出增多，出现局部红、肿、疼等症状。
日常生活中长时间使用手机，电脑的姿势不正确，手指和手腕部位过度摩擦，可能导致腱鞘炎的发生。
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评估确定
▲上图腕关节位置中间突起一个包，按压会疼痛，初步诊断：手腕腱鞘炎。3
处理方案
1.放松前臂肌肉
2.带护腕支撑加压
3.悬挂训练
训练计划：每天1-2次训练，每次15-20分钟，经过一个月左右的训练，手背突起的包消失了。
生活建议：
1.注意日常使用手机，电脑的姿势。
2.避免手指和腕关节长时间活动。
3.使用护腕保护腕关节。
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