放假七天
一半时间都在下雨
这个小长假还让不让人好好过了
宅在家怡康君选择睡觉
可是，想睡个踏实觉好难啊
除了失眠多梦外怡康君在睡觉时还会有这样的困扰：◆睡得好好的，身体却突然抖了一下，有时候都能把自己抖醒；
◆遭遇“*压床”，大脑很清醒，身体却怎么都动不了；
◆没梦见好吃的，却经常流一枕头口水；
◆夜间牙磨得贼响，像是要吃人似的；
◆鼾声大如雷，吵得别人根本睡不着；
这都是咋回事呢？
放个假，我容易么我？
想必不少人都好奇
今儿咱就一个一个来解释清楚
睡得好好的，身体却突然抖了一下
即将进入甜美梦乡
突然就像触电般地抖了一下
或者不由自主猛地踢一下
瞬间被惊醒
数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。网上对此的解释五花八门：
有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……
有位医生的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有……
额......
言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
这跟打嗝、眼皮不自主地跳动、疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐，是一个道理，与身体健康没啥太大关系。出现这种情况，大多数与过度劳累、工作压力大、大脑的神经处于紧绷状态有关。所以，想要避免这种情况，最好是睡前伸展腓肠肌、足部肌肉，规律作息，多喝水，少喝咖啡，加强锻炼。
“*压床”：大脑很清醒，身体却动不了
很多人都有过“*压床”的经历，本来睡得好好的，不知怎地突然醒过来，脑子很清楚，但眼睛就是睁不开，想动不能动，想喊喊不出，犹如被重物压着，俗称“*压床”。
所谓的“*压床”，医学上称为睡眠瘫痪症，也叫睡眠麻痹症，是一种常见的睡眠障碍，发生于睡眠过程中的快速眼动期。
人在快速眼动期，全身肌肉会变得松弛无力，大脑一直在造梦。如果大脑逐渐脱离了梦境，肌肉却仍然处于麻痹状态，脑醒身未醒，便会出现“*压床”的现象，其实说白了，就是你在睡觉的时候“瘫”了！
偶尔出现并不会影响身体健康，不要多虑！
如果经常出现“*压床”，警惕是疾病的预警信号。如是这种情况过于频繁，或已经到了影响生活的阶段，请及时就医。
建议
1.扭动脖子。再次发生睡眠瘫痪的时候，不妨试试扭一扭自己的脖子，如果脖子能扭一下，你就可以快速醒过来了。
.扭动手指。手指是个小部位，不需要花很大力气来扭动，将精神精力集中到手指处，稍微用点力就可以挣脱睡眠瘫痪了。
3.转动眼球。睡眠瘫痪发生的时候，试试快速转动左右眼球，上上下下，左左右右，多做几次循环。接着，眨眼的时候让嘴周围的肌肉稍微动一动，再让下颚和舌头动一动，当肌肉张力开始复苏的时候，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
4.利用咳嗽声。用对声音强烈的感知，比如呼吸和咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识的调节。
没梦见好吃的，却经常流一枕头口水
早上起来你是不是经常出现这样的情况，揉揉刚刚睡醒的眼，却发现枕头边上竟然湿了一大片，并且有口水丝连带着嘴角，凑上去闻闻还有臭臭的味道。很多人都不理解，已经是成年人了，为什么还会流口水呢？
1.如果口腔内有溃疡，疼痛的刺激会促进唾液分泌，诱发流口水。这时可用药促进溃疡愈合，流口水的情况会自动消失。
.睡觉的时候流口水，可能是睡觉姿势不当引起的，如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等。
3.身体疲劳、用脑过度或服用某些药物后，可能会诱发神经紊乱，睡觉时大脑会发出错误信号，引起唾液分泌增加，从而引起流口水。
4.面部受凉、吹风或感冒后，突然出现睡觉流口水的情况，一定要警觉。可以对着镜子笑一笑，如果发现有口角歪斜的情况，或是存在眼睛闭不严、头痛等症状，可能是面神经炎或中风的前兆，医院进行相关检查。
夜间牙磨得贼响，像是要吃人似的
你有没有这种烦心的经历：自己累得要命，睡一屋的人还打鼾磨牙，让你的失眠症状进一步升级？如果他是你的枕人，给他踹一脚弄醒倒是可以暂时解决问题，但如果他只是你的室友，你是不是恨不得把他调成静音模式？
虽然磨牙症的原因尚不明确，但可能涉及到的几个因素有：压力、睡眠问题、牙齿异常咬合、牙齿不齐或缺失。但是如果经常磨牙，可能是身体出现问题了，需要及时看医生。
偶尔磨牙不要紧，经常磨牙赶紧治。
成人儿童磨牙症，对牙对人都有害。
磨牙原因较复杂，对症治疗更有效。
鼾声大如雷，吵得别人根本睡不着
总以为打呼是稀松平常的事情，晚上睡觉会打呼没什么好大惊小怪的！其实不然，全世界每年直接死于打呼噜的患者人数超过十万！吓到了吧……
连续不断的呼噜声跟发烧一样，是身体发出的求救信号。睡眠呼吸气流不畅就会引发“鼾声”。
最危险的打鼾是打着打着就不喘气了，过上十几秒随着一声很大的响声，又打起来，整晚都是在呼噜声和憋气中度过，很可能导致夜间猝死。这种情况被称为睡眠呼吸暂停综合征。
数据显示，每个人中，就有3~5个人打呼噜，而每5个打呼噜的人中，就有一个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
猝死是打鼾最严重的危害之一，近几年来，国内外睡眠医生的研究都已经证实：脑出血、肥胖、心肌梗死等疾病均与打鼾有关。一个简单判断方式，当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了，像背过气去一样，断断续续，这就说明发生了呼吸暂停，更有甚者，睡着睡着被自己憋醒，这一定要引起重视。
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