推拿拉伸：
患者自述：
治疗中：
本病多见于手工操作者，男女患病比例大约1：5。临床表现主要是两方面，一是局部疼痛，患者主要表现为桡骨茎突部的局限性疼痛，轻度肿胀，压痛明显，可向手及前臂放散，有时可在局部触及硬结。腕部和拇指的活动可使疼痛加重关节内酸胀或发不出力的感觉，并有摩擦感或弹响。二是功能障碍，主要表现拇指伸展活动受限，病程长者，因拇指废用可引起大鱼际肌肉萎缩。图源：腾讯医典
最后和大家分享下该病的预防与保健，患者尽量避免频繁使用手腕，避免长时间机械性手部活动，比如现在很多人都会长时间玩手机、打字、玩游戏等这些活动，都是对手指及腕部的损伤，所以尽量避免长时间这样的手腕部活动，在需要手部活动时患者可配带护腕等保护，自己也可进行热敷等物理治疗1.避免手指及腕部用力过度，不要一次性、长时间拿过重物品。使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
2.避免手部处于不良的姿势，如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。
3.避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。
4.如果必须长时间工作，在工作当中安排小段休息时间。
5.做手部及腕部松弛及伸展运动。
6.玩手机要适度，使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节，玩手机时也要双手交替使用，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。?
休息时做做手腕操，缓解手腕压力
注意事项：
1.急性发作期间，选择冰敷15min，可以麻痹患处的神经末梢，起到止痛效果。
2.平时选择温水洗手，可以促进血液循环，养成温水洗手的习惯对腱鞘炎的恢复有极大帮助，避免用冷水洗手。?
3.手部的肌肉几乎都分布在小臂上，通过用手按摩小臂上面的肌肉，可以舒缓远端的压力，从而起到舒缓疼痛的效果。
4.尝试抬高手臂，一般可以高于头部，可以一边旋转手腕一边旋转手臂，舒展筋骨，减轻疼痛，促进血液流通。
医师简介
END
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