目前手机已经成为第一大通信乃至娱乐工具，拇指轻轻一按就可以轻松达到古时“天涯若比邻”的状态，不管走到哪里都可以看着低着头玩手机的人。由于过分依赖手机，因使用手机导致的各种关节病，已成为新一代全球性疾病！越来越多的“手机病”出现在我们身边。
为你科普什么是手机病？
当你的脖子往前倾斜的时候，对颈部肌肉和颈椎以及腰椎的压迫，可不止是脑袋的重量。根据科学家的证明，前倾30°，颈部实际承重相当于18公斤，60°就得有27公斤…因头部持续承重，从而引发引起肩背部疼痛、僵硬、运动受限及软弱无力等症状。
难道没有一点改善的办法吗？不用怕，医院告诉你答案↓↓↓
简介
蔺彬疼痛外科主任医院疼痛外科主任，系世界疼痛医师协会会员、世界疼痛医师协会中国分会专家委员、中国疼痛康复产业技术创新战略联盟专家，曾医院，医院、医院进修，多次参加国内疼痛学术论坛，专业特长：1、颈肩病腰腿疼：颈椎病、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、膝关节炎、骨关节炎、足跟痛；2、神经痛：三叉神经痛、肋间神经痛、带状疱疹后遗神经痛、糖尿病性神经痛、交感神经相关性疼痛；3、软组织疼痛：落枕、急慢性腰扭伤、腰肌劳损、肌筋膜炎、腱鞘炎、肩周炎、网球肘、第三腰椎综合症；4、风湿性、类风湿性疾病：痛风、下肢动脉闭塞症；5、头痛：偏头痛、颈源性头痛、肌紧张性头痛；6、癌性疼痛：各种癌症晚期慢性疼痛。
为民除痛
年初，医院开设疼痛外科。科室主任蔺彬，担任世界疼痛医师协会会员、世界疼痛医师协会中国分会专家委员、中国疼痛康复产业技术创新战略联盟专家，曾医院，医院、医院进修，多次参加国内疼痛学术论坛。在我院开展了以神经阻滞治疗、臭氧治疗、微创介入治疗、药物治疗为主的疼痛诊疗工作，为广大疼痛患者解除了疼痛的困扰。
擅长诊治疾病种类1、颈肩病腰腿疼：颈椎病、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、膝关节炎、骨关节炎、足跟痛；
2、神经痛：三叉神经痛、肋间神经痛、带状疱疹后遗神经痛、糖尿病性神经痛、交感神经相关性疼痛；
3、软组织疼痛：落枕、急慢性腰扭伤、腰肌劳损、肌筋膜炎、腱鞘炎、肩周炎、网球肘、第三腰椎综合症；
4、风湿性、类风湿性疾病：痛风、下肢动脉闭塞症；
5、头痛：偏头痛、颈源性头痛、肌紧张性头痛；
6、癌性疼痛：各种癌症晚期慢性疼痛。
教你几招缓解颈椎肩膀酸痛感第一招,就是保持体位正确。
想要缓解疼痛,首先需要调整体态和姿势,如果你现在颈椎仰头或者低头或者旋转的时候会有疼痛,请不要着急,你先把头放在中立位,把胸廓调整到中立位,下沉下回旋肩胛骨,再去做刚刚会弓起你疼痛的颈椎运动,感受是否还有疼痛。
第二招,就是放松颈椎.这一招一共三式:
1、叫斜方肌上束拉伸,脖子左右摆动,最好用手臂同时同向压着头,这样会感觉到脖子的紧绷感,保持段时间;再向反方向来;如此反复几次。
2、叫做胸锁乳突肌拉伸。胸锁乳突肌就是我们在转头时,脖子前面最突出的部分。胸锁乳突肌一侧收缩,使头向同侧屈,并转向对侧。两侧收缩使头后伸。在拉伸时,需要向对侧屈,向同侧旋转。以拉伸左侧胸锁乳突肌为例,左手放在身后,右手从头顶绕过,食指和中指加紧耳朵,使头向右侧旋转,感觉到有很强的拉伸感,然后头向左侧旋转,感觉到很强的拉伸感,保持15秒,然后向左上方抵抗6秒以上。
3、就是肩颈按摩放松,从后脑勺处开始从脖子上方到下方进行肌肉的按摩,然后双手捏住肩部的肌肉按捏多次,彻底放松后为止。
（按摩后的确有效哦，快去试试吧）
（医院疼痛外科主任蔺彬医师）