专家解读:
近日接诊一例右手拇指僵硬,出现活动障碍的患者,经诊断后发现,竟是患上了腱鞘炎。与其沟通后发现诱因是由于长时间玩游戏刷抖音,引起了手指及腕部的疼痛,进而造成手指腱鞘炎,具体表现为手指及腕部疼痛、活动不灵活以及伴有弹响等症状。
现在腱鞘炎已经成为使用手机和电脑人群的常见疾病,若不及时治疗,严重可能会导致终生障碍。长时间玩手机,打游戏后不仅会出现脖子酸痛,僵硬症状,还会出现手指僵硬,酸痛,甚至无法握拳,这时候一定要警惕腱鞘炎!
什么是腱鞘炎?
腱鞘炎在指、趾、腕、踝等部均可发生,但以桡骨茎突部和第一掌骨头部最为常见。由于腱鞘积劳损伤而发生纤维变性,使腱鞘变厚,引起鞘管狭窄,肌腱在鞘管内活动受到限制,所以称为腱鞘炎。
腱鞘炎的一般症状大体如下:
一、患者屈指不便,尤以早晨最为明显,但活动几下即见有好转。二、局部有压痛和硬结。三、严重时可产生弹响,患指屈而难伸或伸而不能屈。四、在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀,有时可触及硬块。五、指活动困难,以早晨较为明显,偶尔有弹响。
长时间使用手机,玩游戏,刷抖音,容易导致手指长期处于弯曲活动状态,就会造成肌腱和腱鞘的过度摩擦,从而诱发腱鞘炎。
出现腱鞘炎的原因
常见的可以有外伤、过度劳损和一些炎症;现在出现的比较多的情况就是由于手机游戏的手指重复、密集的简单操作,大家都听过“鼠标手”、“键盘手”吧,现在咱们说的是“手机手”。
腱鞘炎偏爱这些人:
1、勤快、经常打扫卫生的家庭主妇;
2、新任奶奶、姥姥、妈妈、爸爸;(抱孩子姿势错误)
3、反复活动手和手腕的体力劳动者;
4、长期操作鼠标和键盘的上班一族;
5、手机游戏沉迷人员;
6、经常弹钢琴、弹古筝、弹吉他、拉小提琴的音乐爱好者。
腱鞘炎的危害大不可轻视
1、疼痛难忍,运动不便
多数不能明确指出疼痛的部位,只诉关节“别扭”,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条索状疼痛。
2、局部肿胀,活动不便
发病肌腱会有条索状隆起,程度不一。局部会有不同程度的肿胀,造成活动功能障碍,影响正常的工作和学习,若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。
3、功能障碍,生活不便
腱鞘炎会带来功能障碍,手指不灵活,女性尤其是腱鞘炎的一个高发人群,不管是职业女性还是从事家务的家庭妇女。她们长期从事繁琐的日常家务及工作,手指、腕部等反复劳作而过度摩擦,引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚形成狭窄环,肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难,由此会带来功能障碍和活动的不便,给自身的生活造成严重影响。
腱鞘炎的预防
1、避免手指及腕部用力过度,不要一次性、长时间拿过重物品。使用工具时,勿将压力集中于手腕基部,尽量使用手肘及肩膀。
2、避免手部处于不良的姿势,如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。
3、避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。
4、如果必须长时间工作,在工作当中安排小段休息时间。
5、做手部及腕部松弛及伸展运动。
6、玩手机要适度,使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节,玩手机时也要双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。
腱鞘炎的预防康复小妙招
如果你也有相关症状,可以根据以下视频进行练习。如果觉得有用,记得点赞+