专家解读：
近日接诊一例右手拇指僵硬，出现活动障碍的患者，经诊断后发现，竟是患上了腱鞘炎。与其沟通后发现诱因是由于长时间玩游戏刷抖音，引起了手指及腕部的疼痛，进而造成手指腱鞘炎，具体表现为手指及腕部疼痛、活动不灵活以及伴有弹响等症状。
现在腱鞘炎已经成为使用手机和电脑人群的常见疾病，若不及时治疗，严重可能会导致终生障碍。长时间玩手机，打游戏后不仅会出现脖子酸痛，僵硬症状，还会出现手指僵硬，酸痛，甚至无法握拳，这时候一定要警惕腱鞘炎！
什么是腱鞘炎？
腱鞘炎在指、趾、腕、踝等部均可发生，但以桡骨茎突部和第一掌骨头部最为常见。由于腱鞘积劳损伤而发生纤维变性，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，所以称为腱鞘炎。
腱鞘炎的一般症状大体如下：
一、患者屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。二、局部有压痛和硬结。三、严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈。四、在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块。五、指活动困难，以早晨较为明显，偶尔有弹响。
长时间使用手机，玩游戏，刷抖音，容易导致手指长期处于弯曲活动状态，就会造成肌腱和腱鞘的过度摩擦，从而诱发腱鞘炎。
出现腱鞘炎的原因
常见的可以有外伤、过度劳损和一些炎症；现在出现的比较多的情况就是由于手机游戏的手指重复、密集的简单操作，大家都听过“鼠标手”、“键盘手”吧，现在咱们说的是“手机手”。
腱鞘炎偏爱这些人：
1、勤快、经常打扫卫生的家庭主妇；
2、新任奶奶、姥姥、妈妈、爸爸；（抱孩子姿势错误）
3、反复活动手和手腕的体力劳动者；
4、长期操作鼠标和键盘的上班一族；
5、手机游戏沉迷人员；
6、经常弹钢琴、弹古筝、弹吉他、拉小提琴的音乐爱好者。
腱鞘炎的危害大不可轻视
1、疼痛难忍，运动不便
多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条索状疼痛。
2、局部肿胀，活动不便
发病肌腱会有条索状隆起，程度不一。局部会有不同程度的肿胀，造成活动功能障碍，影响正常的工作和学习，若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
3、功能障碍，生活不便
腱鞘炎会带来功能障碍，手指不灵活，女性尤其是腱鞘炎的一个高发人群，不管是职业女性还是从事家务的家庭妇女。她们长期从事繁琐的日常家务及工作，手指、腕部等反复劳作而过度摩擦，引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚形成狭窄环，肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难，由此会带来功能障碍和活动的不便，给自身的生活造成严重影响。
腱鞘炎的预防
1、避免手指及腕部用力过度，不要一次性、长时间拿过重物品。使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
2、避免手部处于不良的姿势，如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。
3、避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。
4、如果必须长时间工作，在工作当中安排小段休息时间。
5、做手部及腕部松弛及伸展运动。
6、玩手机要适度，使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节，玩手机时也要双手交替使用，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。
腱鞘炎的预防康复小妙招
如果你也有相关症状，可以根据以下视频进行练习。如果觉得有用，记得点赞+