每次刷手机或是点鼠标办公后手指或手腕总能感到明显的酸痛感甚至还会发出咔咔的响声日常你也会遇到这样的问题吗？注意啦！小心是患上了腱鞘炎今天介绍2个动作赶紧跟着小编一起来找答案↓↓↓
哪些动作容易引发腱鞘炎？
①拧毛巾
②拧衣服
③拧瓶盖
④以及经常拎重东西
⑤持续切一些比较坚硬的东西
专家提醒：如果手指或手腕特别疼痛，而且活动已经受限，医院就医。如果是轻度疼痛的腱鞘炎，在充分休息，避免寒凉刺激的情况下，是可以慢慢自愈的。
什么是腱鞘炎？
手用力撑开时手背会呈现出五条非常明显的筋，即肌腱，而肌腱外层包着的就是腱鞘。
腱鞘能够保护肌腱免受周围的骨骼，以及其他组织的摩擦、压迫。当肌腱和腱鞘产生过多摩擦时，就会产生炎症即腱鞘炎。
腱鞘炎特点：疼痛、肿胀、活动受限、卡顿。
如何有效缓解腱鞘炎？
搓手
操作步骤：用一只手的掌根从另一只手的指端方向，推向掌根方向，将疼痛的位置进行疏通、松解。每次可以搓10下～20下，局部感到微微发热即可。
这个方法对于预防和治疗腱鞘炎都有一定的帮助。
揉按小臂肌肉紧张处
操作步骤：做手指运动时会发现手臂肌肉也会参与到这个运动中，可以找到小臂上的肌肉紧张处，用另一只手进行按揉，每次揉按3分钟～5分钟。
资料：CCTV生活圈
编辑：杨*慧
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